Oyé Oyé bonnes gens !

Le duc vous parle

Derniers ajouts

La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #263 – Aurélien Dunand-Pallaz

Cet entretien explore le parcours et la saison d’Aurélien Dunand-Pallaz, en revenant d’abord sur ses débuts précoces en trail dès 2012. L’athlète détaille l’évolution de sa carrière, marquée par des succès éclatants en 2023 mais aussi par des blessures à répétition et des défis liés à sa vie de famille. Il explique sa transition vers un statut de sportif professionnel à plein temps après avoir quitté son métier de kinésithérapeute pour optimiser son entraînement et sa récupération. L’échange analyse ensuite sa récente quatrième place au Madère Island Ultra-Trail (MIUT), où il décrit la technicité du terrain et sa gestion de l’effort face à une concurrence internationale relevée. La discussion porte également sur le matériel technique, comme l’usage des bâtons et les nouvelles réglementations sur l’éclairage nocturne en course. Enfin, Aurélien projette la suite de son année avec des objectifs ambitieux, notamment sur la Restonica Trail en Corse.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – Préparation du Grand Raid Ventoux by UTMB

Je vous détaille ma préparation pour le Grand Trail du Ventoux, une épreuve de 87 kilomètres affiliée au circuit UTMB. J’analyse mon état de forme après l’échec des France en soulignant ma récupération physique optimisée et ma gestion rigoureuse de la fatigue. Mon récit expose une stratégie de course précise, divisée en quatre segments clés où le contrôle de l’intensité via le cardio et le capteur de puissance est primordial. J’affiche des ambitions claires en visant un chrono sous les 9 heures et espérant décrocher une place dans le top 10, voire sur le podium. Enfin, je commente le parcours et la concurrence, notant un niveau de performance homogène parmi les favoris masculins.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #262 – Audrey Virgilio

Dans cet entretien, l’athlète Audrey Virgilio revient sur son parcours sportif, marqué par ses débuts en ski de fond avant de se consacrer au trail et à l’ultra-trail. Elle analyse sa performance aux Courses du Mont-Terrible, une épreuve servant de support au championnat Suisse, tout en soulignant le manque de clarté concernant les critères de sélection nationale. Audrey nous partage également son expérience sur le circuit UTMB, évoquant tant ses succès en Slovénie que ses difficultés lors de formats plus longs. Elle exprime sa préférence pour les terrains permettant de courir avec fluidité, tout en détaillant ses choix de matériel et ses objectifs futurs. La discussion met enfin en lumière le potentiel de nouvelles coureuses helvétiques et la beauté technique des sentiers de Zermatt.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – FILM – Tor des Glaciers

En 2024, Julien Colin réalise le TOR des Géants et en 2025… Vous avez compris. Réalisé par Loïc Bourdon, la Duc Army vous fait cadeau de ce film immersif pour découvrir la folie, la beauté, la difficulté du TOR des Glaciers.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #261 – Antoine Guillon

Cet entretien avec Antoine Guillon, figure emblématique de l’ultra-trail, retrace son passage récent vers les épreuves de 24 heures sur route. Après plus de quarante ans de pratique et quinze Finish Line dont une victoire et 2 autres podiums au Grand Raid de la Réunion, l’athlète explique son besoin de diversifier ses défis pour maintenir sa motivation. Il analyse avec précision les différences physiologiques entre le trail et la route, soulignant notamment l’impact musculaire plus sévère du bitume. La discussion aborde également sa nouvelle vie en Grèce comme producteur d’huile d’olive et son approche prudente face à la surenchère des distances en compétition. Bien qu’il explore de nouveaux formats, son attachement à la technicité des sentiers et à l’aventure humaine demeure au cœur de sa démarche sportive. Ses projets futurs incluent un retour sur la Diagonale des Fous et une potentielle participation à l’UTMB. La huitième.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – Analyse de sang empoisonnement

Suite à différents podcasts qui fleurissent un peu partout, votre bon Duc de Savoie a voulu savoir s’il était intoxiqué au cadmium et aux oxalates. Quitte à aller se faire prélever son sang, il en a profité pour faire un tour d’horizon complet (trop peut-être) de la mécanique et donc obtenir un véritable état des lieux mi-février avant de se pointer sur les premières échéances Trail.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #260 – Allocution Ducale

Après avoir balayé une nouvelle fois ses erreurs de parcours et ses déceptions, votre Duc détaille avec précision sa semaine de reprise intensive, incluant des séances de musculation et des sorties longues avec d’autres coureurs de haut niveau, Thomas Cardin, Nicolas Gourdon et Louis Calais. Place à un peu de détermination pour retrouver la condition physique optimale grâce à une discipline de fer et des soins rigoureux. En ligne de mire, la vengeance sur le Grand Raid du Ventoux !

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #259 – Rémy Brassac

Rémy Brassac nous raconte ses mésaventures lors des championnats de France de trail au Mont Ventoux, mais nous raconte également sa forme diabolique, presque indécente ! Malgré une forme physique exceptionnelle et une gestion de course maîtrisée, Rémy et cinq autres favoris se sont égarés après le sommet à cause d’un balisage ambigu et d’une trace GPX modifiée. Bien qu’il ait parcouru plusieurs kilomètres supplémentaires, le Lozérien a réalisé une remontée spectaculaire pour terminer à la sixième place du classement général. Cette performance hors norme a suscité l’admiration de ses pairs et a ouvert un débat complexe sur les critères de sélection pour l’équipe de France. Il exprime son espoir d’intégrer la sélection nationale pour les championnats d’Europe, fort du soutien des autres compétiteurs et des sélectionneurs.

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Prépa Audio J-XXX

2026 – J-1 Ventoux

Dernier point pour le Championnat de France avec des modifications de parcours, des modifications de matériel obligatoire, une minutie dans la réalisation du sac de course et une stratégie aux petits oignons pour utiliser à bon escient le seul point d’assistance.

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Prépa Audio J-XXX

2026 – J-2 Ventoux

Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui pla ce à un peu de D+ et D- pour dérouler la canne, garder la sensation et puis on prend la route direction Bedoin, il est l’heure !

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2026 – J-3 Ventoux

Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui je n’ai rien fait ! Alors justement, nous allons prendre le temps d’analyser le test à l’effort effectué il y’a deux semaines ! Car pour la première fois de ma vie, je l’ai effectué en côte (pente de 20%).

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Prépa Audio J-XXX

2026 – J-4 Ventoux

Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui dernière intensité, dernier coup de cardio, dernier coup de dénivelé et un semblant de recharge glucidique ! Allez ça y’est, le job est fait, maintenant on va s’astiquer sur la préparation des affaires et se relaxer 🙂

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