Oyé Oyé bonnes gens !
Le duc vous parle
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Derniers ajouts
2026 – UTMB J-60 : KéZaKo
On démarre le fameux « J-60 UTMB » en expliquant ses modalités, sa composition, le rythme de publication. Désormais… A vous de jouer ! Posez vos questions !
2026 – Préparation au 90km du MB
Mise à disposition de ma feuille de route pour le 90km du Mont-Blanc où je bénéficierai de l’assistance de mon frère Aubin Ferrari sur les parties hautes de la course. L’audio, à écouter sur le flux RSS privé, parle aussi de l’incertitude du bon déroulé de la course par rapport aux conditions météorologiques. Un phénomène qu’il faut anticiper pour ne pas faire un caprice le jour J, on est entre adultes. Le plan nutrition a été élaboré minutieusement et travaillé en amont car il prend en compte les conditions de chaleurs extrêmes que nous allons rencontrer.
Duc’Ronik #271 – Simon Gosselin
Dans cet entretien, le coureur et entraîneur Simon Gosselin revient sur son retour à la compétition après une opération chirurgicale visant à traiter des compressions nerveuses. Il partage son expérience récente sur une épreuve du circuit « by UTMB » en Allemagne, soulignant l’importance de reconstruire sa confiance et sa condition physique de manière progressive. Le dialogue aborde également sa double casquette de coach et d’athlète, ainsi que sa transition du cyclisme vers le trail. Simon explique les défis physiologiques liés à sa convalescence, notamment les déséquilibres musculaires qu’il doit encore corriger pour retrouver son meilleur niveau. Enfin, la discussion explore l’actualité du milieu, mentionnant des athlètes comme Jim Walmsley et les prochaines échéances majeures telles que la Western States, le 90km du Mont-Blanc ou le record du GR20.
2026 – Analyse des favoris du 90km du MB
Ce podcast est une analyse détaillée des « favoris » du 90 km du Mont-Blanc 2026. Votre Duc souligne brièvement la canicule intense et les défis physiques qu’elle impose, avant de passer ensuite en revue les favoris de la course, identifiant quatre prétendants majeurs à la victoire, dont Jonathan Albon et Louison Coiffet. Le Duc évalue la forme, l’expérience technique et la fiabilité de nombreux coureurs du plateau masculin, citant les forces et faiblesses de chacun face au terrain exigeant autour de Chamonix. Enfin, il mentionne brièvement la compétition féminine, dominée par Ida Nilsson, mais avec un plateau moins fourni que chez les hommes avant de se pronostiquer lui-même autour de la dixième place.
Duc’Ronik #270 – Guillaume Tiphene
Ce podcast présente un entretien avec Guillaume Tiphène, un médecin du sport et traileur de haut niveau membre de l’équipe Brooks. L’athlète y détaille comment la fin de son internat hospitalier lui a permis de franchir un cap de performance grâce à un meilleur sommeil et un entraînement plus structuré. Il revient sur ses exploits récents, notamment son temps de 2h19 au marathon de Valence et ses succès sur les formats trail de 100 km. L’échange aborde également sa gestion des blessures, l’importance de l’altitude et sa préparation stratégique pour la CCC à Chamonix. Enfin, Guillaume partage sa vision de l’équilibre entre ses exigences professionnelles et ses ambitions sportives à long terme.
2026 – Clément C2 Coaching, un concept nouveau ?
Clément, ancien kinésithérapeute devenu fondateur de la structure C2Coaching. On expose ici la transition professionnelle de Clément, qui a quitté le monde de la santé pour créer un modèle de mentorat premium en course à pied. Ce concept original permet à des athlètes de haut niveau de superviser l’entraînement de coureurs amateurs tout en finançant leur propre carrière sportive. L’approche privilégie un accompagnement holistique et humain, soutenu par l’expertise médicale de Clément et l’utilisation de données précises via la plateforme Nolio. L’échange souligne également l’importance du marketing vidéo sur YouTube pour instaurer une relation de confiance avec la communauté. Enfin, les intervenants clarifient la distinction légale entre le coaching diplômé et le mentorat basé sur le partage d’expérience.
Duc’Ronik #269 – Marie Goncalves
Cet entretien présente le portrait de Marie Goncalves, une athlète de l’équipe de France de trail qui mène une double vie entre le sport de haut niveau et sa carrière d’avocate en droit des affaires. Elle revient sur sa performance aux récents championnats d’Europe, où elle a décroché une dixième place individuelle et la médaille d’argent par équipe. L’échange retrace son parcours sportif, de ses débuts en athlétisme à sa transition réussie vers le trail grâce à un programme de détection de jeunes talents. L’athlète explique comment elle concilie ses exigences professionnelles avec un calendrier de compétitions internationales de plus en plus dense. Elle partage également ses ambitions futures, notamment sa préparation pour la CCC à Chamonix et son intérêt pour les prochains championnats du monde. Ce témoignage souligne la rigueur nécessaire pour performer tout en gérant son propre cabinet juridique en toute discrétion.
2026 – Les Clichés de la Nutrition
Ce podcast présente un entretien avec Clément Thomas, un expert en nutrition au parcours atypique passé de la finance à l’accompagnement métabolique suite à des soucis de santé. L’échange souligne que les sportifs d’endurance négligent souvent leur alimentation par rapport à l’entraînement physique, risquant ainsi l’épuisement ou les blessures. Les intervenants déconstruisent certains clichés, notamment sur le régime cétogène, en affirmant que les glucides demeurent le carburant essentiel de la performance. Thomas prône une approche scientifique personnalisée incluant la génétique et la physiologie pour optimiser la récupération et la santé hormonale. En conclusion, la nutrition est présentée comme un pilier fondamental trop souvent sous-estimé par les athlètes amateurs et professionnels.
Duc’Ronik #268 – Marta Bontognali
Cet entretien porte sur le parcours exceptionnel de Marta, une jeune traileuse suisse de 12 ans qui se distingue par son endurance précoce. L’adolescente revient sur son impressionnante performance lors d’une course de 50 kilomètres aux États-Unis, ainsi que sur sa récente deuxième place au Swiss Canyon Trail. Elle partage sa passion pour la technicité des descentes, sa gestion de l’effort physique et ses méthodes de préparation rigoureuses malgré son jeune âge. La discussion met également en lumière sa participation à des événements renommés comme Sierre-Zinal Junior, où elle se mesure à d’autres jeunes talents internationaux. Marta exprime sa motivation pour les défis en montagne et son plaisir simple à évoluer dans le milieu du trail entourée d’adultes bienveillants. Ce portrait souligne la maturité d’une athlète en devenir qui explore ses propres limites avec curiosité et détermination.
2026 – 90km du Mont-Blanc vu par Stéphane Brogniart
Après 4 interventions en 2025 pour m’aider à organiser mon mental et à comprendre dans quel but je me rendais sur les compétitions, le préparateur mental Stéphane Brogniart revient en mai 2026 pour voir où j’en suis et si j’ai réussi à appliquer les précieux conseils distillés l’an dernier. Il est aussi question de comprendre les derniers rouages et l’intérêt d’un 90km du Mont-Blanc avant un UTMB.
Duc’Ronik #267 – Jules Mongellaz
Ce podcast présente un entretien avec Jules Mongellaz, un espoir du trail français, après sa performance sur la Skyrace des Gorges du Tarn. Le coureur explique avoir abordé cette épreuve avec une motivation particulière pour rendre hommage à un ami disparu, délaissant ainsi ses stratégies habituelles. Il décrit les difficultés du parcours, marquées par une chaleur extrême et une technicité qui a mis à l’épreuve les meilleurs jeunes athlètes européens. L’échange souligne également l’accompagnement professionnel dont il bénéficie via la Colibri Academy, lui permettant de concilier son emploi à Chamonix et ses ambitions sportives. Enfin, il évoque ses futurs objectifs, notamment sur les formats courts et nerveux comme le Cross du Mont-Blanc ou la MCC.