Oyé Oyé bonnes gens !

Le duc vous parle

Derniers ajouts

La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #289 – Nicolas Thomas

Cette chronique sportive, délivrée par votre Duc, met en vedette Nicolas Thomas, un ancien cycliste de haut niveau reconverti avec succès dans le trail. L’entretien revient sur sa transition fulgurante vers la course à pied, marquée par des performances impressionnantes sur des formats très longs comme l’UT4M et le Nice Côte d’Azur by UTMB (3ème derrière Théo Le Boudec et Paul Cornut-Chauvinc). L’athlète y aborde également sa récente participation à l’UTMB, qu’il a dû abandonner en raison d’un problème aux yeux malgré une position très prometteuse. Enfin, il évoque la conciliation entre son métier exigeant, dans le bâtiment, et sa passion, tout en se projetant sur ses objectifs futurs en ultra trail avec bien sûr une vengeance sur l’UTMB !

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L'emancipation du Vendredi

2026 – La belle surprise de la Diagonale des Fous

Long entretien autour de la Diagonale des Fous et surtout de la réussite de l’athlète Robin Juillaguet ! Estampillé Team Salomon mais surtout salarié pour la marque à travers son travail, il revient sur sa performance remarquable lors de sa première participation à La Diagonale des Fous, un ultra-trail exigeant de 100 miles sur l’île de Réunion qu’il a terminé à la deuxième place. Après une saison réussie sur des formats plus courts comme la CCC, il s’est lancé ce défi pour sortir de sa zone de confort avec un groupe d’amis, en s’appuyant sur une préparation axée sur l’endurance et un volume d’environ vingt heures par semaine. Malgré l’appréhension du terrain technique et de la première nuit, il a su gérer sa course en se fiant à ses sensations et à son cardio, ce qui lui a permis de remonter progressivement les places jusqu’au podium. Enfin, cette expérience réussie lui donne envie de s’orienter vers de nouveaux projets de longue distance, notamment l’UTMB pour la saison prochaine, tout en conservant son activité professionnelle chez Salomon.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #288 – Jérôme Vanderschaeghe

Jérôme Vanderschaeghe, un coureur d’ultra-trail belge résidant en Suisse, revient sur sa remarquable troisième place obtenue lors de l’édition 2026 de la Diagonale des Fous à La Réunion derrière Hugo Deck, coureur professionnel du Team Adidas et Robin Juillaguet, du Team Salomon. Au cours de cet entretien, il détaille sa gestion de course marquée par une douleur au quadriceps précoce, l’importance de son équipe d’assistance, ainsi que son affinité pour les parcours techniques. Enfin, il partage ses ambitions futures, évoquant ses projets de course et son souhait d’obtenir de meilleurs contrats de sponsoring pour optimiser son entraînement en allégeant son travail.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – La Trans’Alpes de Sylvain

Sylvain Lebrun raconte à son Duc son aventure de la Trans’Alpes, un itinéraire de randonnée très sauvage et technique qu’il a accompli en solo et sans assistance pour fêter ses quarante ans. Au cours de ce périple de quinze jours et environ 700 kilomètres, il a dû faire face à de fortes chaleurs, à des conditions météorologiques parfois orageuses ainsi qu’à des difficultés d’approvisionnement en nourriture et en eau. Malgré ces épreuves et une préparation physique et logistique militaire (tout en conservant son travail et une vie de famille), il a réussi à vivre une expérience humaine et visuelle mémorable tout en récoltant des fonds pour l’association des Petits Princes.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #287 – Guerlain Dussuyer

Guerlain Dussuyer, un jeune athlète de vingt-deux ans, issu de la piste et du cross-country, s’est récemment reconverti avec succès dans le trail en remportant sa toute première course de quarante-deux kilomètres lors de l’Ultra Trail du Beaujolais Vert. Bien qu’il provienne principalement des distances courtes, il possède un solide passé d’endurance en triathlon et s’entraîne désormais en solitaire pour explorer ses propres limites sur de plus longues distances. Cette victoire probante sert avant tout de préparation idéale en vue de son prochain grand objectif hivernal, la prestigieuse SaintéLyon, où il ambitionne de s’aligner avec le soutien de son nouvel équipementier Wise. Malgré son inexpérience officielle sur ces formats, il gère sa nutrition avec rigueur et aborde l’avenir avec ambition, envisageant des épreuves d’ultra-fond pour les saisons à venir.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – Préparation Physique Générale by Thomas Lautier

Cette interview aborde l’importance cruciale de la préparation physique générale, de la proprioception et de la pliométrie pour les coureurs et les trailers afin d’améliorer la performance et de prévenir les blessures. Thomas Lautier, le coach, explique comment l’intégration de la musculation, du renforcement des pieds et de la mobilité articulaire permet de solidifier le « châssis » du corps pour mieux supporter les volumes d’entraînement. L’entretien détaille également la nécessité d’une planification rigoureuse et d’une coordination étroite entre les différents entraîneurs et préparateurs pour éviter le surmenage. Enfin, les intervenants soulignent l’importance d’une récupération optimale, incluant un sommeil suffisant et une nutrition adaptée, pour maximiser les adaptations musculaires et neurologiques.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #286 – Eliot Retulli

Cette interview met en lumière l’athlète du Team Salomon International Eliot Retulli. I revient sur ses débuts, sa passion inconditionnelle pour la montagne et son parcours atypique dans l’ultra-endurance. L’athlète partage son amour pour les longues sorties en plein air, héritées de sa jeunesse, tout en expliquant comment il a dû apprendre à structurer sa saison et à modérer son enthousiasme face à l’exigence croissante du haut niveau. Il évoque également ses récents objectifs internationaux, notamment sa remarquable deuxième place au format, certes raccourcis, de l’Ultra Pirineu, ainsi que ses ambitions futures qui le mèneront progressivement vers la TDS et la distance reine, l’UTMB, en 2028. Enfin, l’athlète aborde son équilibre de vie entre ses entraînements intensifs, ses compétitions et son travail de saisonnier comme pisteur l’hiver, soulignant l’importance de préserver le plaisir face à la professionnalisation grandissante de sa discipline.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – Les blessures, quotidien du sportif.

Votre Duc bien aimé revient sur sa chute violente survenue mardi sur les hauteurs du Mont Revard, qui lui a causé de multiples contusions aux doigts et des douleurs thoraciques intenses. Après un passage rapide mais chaotique aux urgences pour passer des radios, le verdict médical confirme l’absence de fractures graves tout en le contraignant au repos forcé. Cette blessure compromet fortement sa participation à sa prochaine course à Majorque et l’oblige à anticiper sa période de coupure annuelle. Avec le recul et l’expérience accumulée au fil de treize années de pratique du tr-aïe, il relativise cet incident en le replaçant dans l’historique complet de ses blessures passées. Enfin, il profite de cette immobilisation forcée pour se projeter positivement sur l’avenir, esquissant les contours de sa préparation pour 2027 qui marquera sa dernière participation compétitive à l’UTMB.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #285 – Anaïs Dachet

Dans cet entretien, l’athlète Anaïs Dachet revient sur son impressionnante performance à l’Ultra Trail du Grand Colombier, où elle a remporté la course féminine en frôlant la victoire au classement général. Elle retrace son parcours sportif, de ses débuts en course de montagne et encore avant sur piste jusqu’à sa transition réussie vers les longues distances en trail. L’échange aborde également sa collaboration avec son entraîneur Nicolas Guiheneuf d’Expert Sport Coaching, soulignant une progression rigoureuse qui lui a permis d’atteindre des chronos records. Anaïs explique son attachement aux épreuves locales et sa gestion du volume d’entraînement malgré ses obligations professionnelles. Enfin, elle évoque ses ambitions futures, notamment son retour sur la CCC à Chamonix, tout en insistant sur l’importance d’une récupération structurée après une saison intense.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – A la recherche de l’indicateur magique !

Le départ de l’UTMB 2026 s’est avéré une fois de plus trop rapide ! Au bout du 8ème comment est-ce possible ? Tout simplement parce que je n’ai pas d’indicateur précis à suivre. Je sais que toi t’as tout compris et que t’as réussi toutes tes courses haut la main donc tu vas me prendre pour un imbécile mais partons ensemble, à travers ce document et cet audio, à la recherche de l’indicateur magique ! Pour ceux qui, contrairement à toi le boss, n’y arrive pas d’un coup 🙂

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #284 – Jonathan Schindler

Dans cet entretien, l’athlète Suisse Jonathan Schindler revient sur sa performance remarquable lors de l’édition 2026 du Tor des Géants, une épreuve d’ultra-trail de 350 kilomètres. Il décrit avec précision les séquelles physiques de l’effort, telles que la fatigue pulmonaire et les œdèmes aux pieds, tout en détaillant sa stratégie de sommeil rigoureuse. Ancien judoka de haut niveau, il explique son passage vers l’endurance extrême et l’importance de l’entraînement croisé avec le vélo pour éviter les blessures. La discussion aborde également sa rivalité avec le vainqueur chinois Jiaju Zhao et les défis logistiques liés à l’assistance en course. Enfin, Jonathan évoque son statut d’athlète indépendant sans sponsor majeur et ses ambitions futures pour des compétitions prestigieuses comme la Diagonale des Fous.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – L’Application Ytrax

Retour sur les 2 premiers mois d’utilisation de Ytrax par Guillaume Tiphene & Seb dief. Ytrax est nouvel acteur du monde du trail et de la nutrition santé-performance, co crée par Valentin LACROIX, Thomas LAUTIER et Guillaume CATRICE. Ytrax permet de suivre l’évolution quotidienne de ses apports et dépenses énergétiques avec précision, d’analyser les risques de carences nutritionnelles, de suivre en temps réel l’évolution des stocks de glucides pour calibrer son entrainement et de comprendre les phases de fatigue, blessures, maladies et toutes autres contre performances. Ytrax a notamment permis à Guillaume d’optimiser sa préparation estivale pour arriver au top de sa forme sur la CCC, bien accompagné par son nutritionniste, Sebastien, utilisateur d’Ytrax.

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