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C’est parti pour la semaine S-4 ! Avec les bonnes nouvelles de la semaine dernière on va pouvoir gouter à un bon bloc de trail pour lancer, en apothéose, S-3, le pic ultime de la prépa avec le maximum de fractures quadricitpitales !!!
Fin de la semaine S-5 ! On est dans le coeur du truc, selon la théorie, là il faut en mettre jusqu’à S-3, on jette ses dernières force dans la bataille avant de surcompenser (sauf pour ceux qui vont juste s’écraser au sol xD). Alors, votre Duc a-t-il su redresser la barre pour ouvrir la porte à une progression et une charge à pied suffisante pour assurer une forme correcte au départ ?
L’article du vendredi avec un focus sur ce tendon d’Achille où la zone qui l’entoure qui nous fais des misères en ce moment. Qu’est-ce qu’on met en place ? Le passif de la bête ? C’est parti pour un tour d’horizon complet du bien nommé !
L’UTMB est dans à peine 5 semaines et malheureusement la mécanique ne ronronne pas du tout. Pendant que la plupart de mes confrères font des semaines à 150km, j’en suis très très loin. Ceci dit je les avais niqué quand même alors au final ? Est-ce grave ? Strava fait réellement foi ? Dieu merci, le classement à l’arrivée de l’UTMB de ne reflète pas le nombre de KM que tu as parcouru en amont.
Débrief de la semaine S-6 avant l’Ultra Trail du Mont-Blanc. Malheureusement elle ne s’est pas du tout passée comme prévue ! C’est la vie et on a encore le temps de corriger le tir !
Premier rebondissement pour cet UTMB 2026 avec un caillou qui se glisse dans la chaussure !
C’est parti pour la semaine « S-6 » avant l’UTMB, on monte en gamme, juste avant d’aller poser les valises à Tignes pour certes, se préparer, mais aussi passer du temps calme en veux-tu en voilà !
On passe en revue la mythique Hardrock 100, le Trail Verbier Saint Bernard by UTMB, une autre étape des UTMB World Series, la Restonica et enfin deux beaux totems français, l’Ultra 01 et le High Trail Vanoise.
Retour sur l’entraînement qui a composé cette semaine « S-7 » avant l’UTMB, il faut s’y remettre, mais pas trop fort, on a quand même le 90km du Mont-Blanc dans les pattes encore et il faut encaisser ces températures élevées..
Un bel article à lire sur la nécessite ou non de changer d’entraîneur. Des réflexions qui peuvent tous nous toucher et il est important de comprendre pourquoi cela peut être autant une bonne idée qu’une mauvaise. Pour l’audio associé, bien sûr, on sale la question de l’auditeur ! On est encore loin des gros blocs UTMB, on se fait plaisir à l’oral en poussant le bouchon 🙂
Présentation de la semaine de « reprise » post 90km du Mont-Blanc, une semaine importante pour envoyer après car on est déjà à S-7 de l’UTMB ! Réponse à la question de Florian Roiron sur la gestion de la pression autour de l’UTMB pour un néophyte.
Le compte-rendu du 90km du Mont-Blanc que j’ai terminé à la 19ème place en 11h42′ avec un index UTMB de 800 est disponible ! Une version PDF défiant toute concurrence avec l’immersion dans ma course et mes sensations tronçons après tronçons !
L’audio quant à lui est là pour répondre à une question d’un abonné, un Patreote, sur le parcours de l’UTMB et ses changements éternels.
On démarre le fameux « J-60 UTMB » en expliquant ses modalités, sa composition, le rythme de publication. Désormais… A vous de jouer ! Posez vos questions !
Mise à disposition de ma feuille de route pour le 90km du Mont-Blanc où je bénéficierai de l’assistance de mon frère Aubin Ferrari sur les parties hautes de la course. L’audio, à écouter sur le flux RSS privé, parle aussi de l’incertitude du bon déroulé de la course par rapport aux conditions météorologiques. Un phénomène qu’il faut anticiper pour ne pas faire un caprice le jour J, on est entre adultes. Le plan nutrition a été élaboré minutieusement et travaillé en amont car il prend en compte les conditions de chaleurs extrêmes que nous allons rencontrer.
Dans cet entretien, le coureur et entraîneur Simon Gosselin revient sur son retour à la compétition après une opération chirurgicale visant à traiter des compressions nerveuses. Il partage son expérience récente sur une épreuve du circuit « by UTMB » en Allemagne, soulignant l’importance de reconstruire sa confiance et sa condition physique de manière progressive. Le dialogue aborde également sa double casquette de coach et d’athlète, ainsi que sa transition du cyclisme vers le trail. Simon explique les défis physiologiques liés à sa convalescence, notamment les déséquilibres musculaires qu’il doit encore corriger pour retrouver son meilleur niveau. Enfin, la discussion explore l’actualité du milieu, mentionnant des athlètes comme Jim Walmsley et les prochaines échéances majeures telles que la Western States, le 90km du Mont-Blanc ou le record du GR20.
Ce podcast est une analyse détaillée des « favoris » du 90 km du Mont-Blanc 2026. Votre Duc souligne brièvement la canicule intense et les défis physiques qu’elle impose, avant de passer ensuite en revue les favoris de la course, identifiant quatre prétendants majeurs à la victoire, dont Jonathan Albon et Louison Coiffet. Le Duc évalue la forme, l’expérience technique et la fiabilité de nombreux coureurs du plateau masculin, citant les forces et faiblesses de chacun face au terrain exigeant autour de Chamonix. Enfin, il mentionne brièvement la compétition féminine, dominée par Ida Nilsson, mais avec un plateau moins fourni que chez les hommes avant de se pronostiquer lui-même autour de la dixième place.
Ce podcast présente un entretien avec Guillaume Tiphène, un médecin du sport et traileur de haut niveau membre de l’équipe Brooks. L’athlète y détaille comment la fin de son internat hospitalier lui a permis de franchir un cap de performance grâce à un meilleur sommeil et un entraînement plus structuré. Il revient sur ses exploits récents, notamment son temps de 2h19 au marathon de Valence et ses succès sur les formats trail de 100 km. L’échange aborde également sa gestion des blessures, l’importance de l’altitude et sa préparation stratégique pour la CCC à Chamonix. Enfin, Guillaume partage sa vision de l’équilibre entre ses exigences professionnelles et ses ambitions sportives à long terme.
Clément, ancien kinésithérapeute devenu fondateur de la structure C2Coaching. On expose ici la transition professionnelle de Clément, qui a quitté le monde de la santé pour créer un modèle de mentorat premium en course à pied. Ce concept original permet à des athlètes de haut niveau de superviser l’entraînement de coureurs amateurs tout en finançant leur propre carrière sportive. L’approche privilégie un accompagnement holistique et humain, soutenu par l’expertise médicale de Clément et l’utilisation de données précises via la plateforme Nolio. L’échange souligne également l’importance du marketing vidéo sur YouTube pour instaurer une relation de confiance avec la communauté. Enfin, les intervenants clarifient la distinction légale entre le coaching diplômé et le mentorat basé sur le partage d’expérience.
Cet entretien présente le portrait de Marie Goncalves, une athlète de l’équipe de France de trail qui mène une double vie entre le sport de haut niveau et sa carrière d’avocate en droit des affaires. Elle revient sur sa performance aux récents championnats d’Europe, où elle a décroché une dixième place individuelle et la médaille d’argent par équipe. L’échange retrace son parcours sportif, de ses débuts en athlétisme à sa transition réussie vers le trail grâce à un programme de détection de jeunes talents. L’athlète explique comment elle concilie ses exigences professionnelles avec un calendrier de compétitions internationales de plus en plus dense. Elle partage également ses ambitions futures, notamment sa préparation pour la CCC à Chamonix et son intérêt pour les prochains championnats du monde. Ce témoignage souligne la rigueur nécessaire pour performer tout en gérant son propre cabinet juridique en toute discrétion.
Ce podcast présente un entretien avec Clément Thomas, un expert en nutrition au parcours atypique passé de la finance à l’accompagnement métabolique suite à des soucis de santé. L’échange souligne que les sportifs d’endurance négligent souvent leur alimentation par rapport à l’entraînement physique, risquant ainsi l’épuisement ou les blessures. Les intervenants déconstruisent certains clichés, notamment sur le régime cétogène, en affirmant que les glucides demeurent le carburant essentiel de la performance. Thomas prône une approche scientifique personnalisée incluant la génétique et la physiologie pour optimiser la récupération et la santé hormonale. En conclusion, la nutrition est présentée comme un pilier fondamental trop souvent sous-estimé par les athlètes amateurs et professionnels.
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je serai de retour de vacances le 17 août
