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J-XXX
Interview
Pourquoi diable ça a foiré ? La réponse est à la fois simple, en terme de constat, mais complexe, en terme de glissement vers l’erreur. Décortiquons ensemble ce terrain glissant, sur lequel j’ai posé les deux pieds avant de faire de multiples cascades…
Aujourd’hui on interview l’un des notres, le meilleur sur l’UTMB pour la Duc Army, Nicolas Jacob ! Il termine 24e pour son 2ème UTMB pour sa 5ème année de pratique. Comment ? En appliquant NOS conseils ! Pour le kiff, il nous détail son parcours atypique, passant de la trottinette freestyle de haut niveau au trail avec une progression fulgurante depuis 2022. Notre échange met particulièrement l’accent sur sa gestion de course rigoureuse, basée sur un respect strict des zones cardiaques et un départ volontairement prudent. Cette stratégie de pacing lui a permis de remonter continuellement au classement tout au long des 170 kilomètres de l’UTMB. Enfin, Nico partage ses méthodes de préparation, incluant le test à l’effort avec Rémi Rivet pour optimiser son endurance, sa consommation d’énergie et définir une barrière cardiaque à ne pas dépasser au début de course.
Il est l’heure ! L’heure de prendre le départ d’une course plus relevé que la CCC, que l’OCC et que tout ce que vous avez pu voir depuis le dernier UTMB, l’heure pour les braves de s’affronter, pour l’élite de se confronter aux autres alors que toute l’année ils sont occupés à se fuir. L’heure de voir ce que t’as dans les tripes quand à la sortie d’une nuit blanche en montagne il faudra trottiner en côte pour ne pas se faire trucider par le poursuivant. C’est une mise à mort qui arrive et les plus faibles agiteront le drapeau blanc.
Présentation de cette semaine UTMB, quels entraînements ? Quelles sollicitations (en toute transparence) et pourquoi ? Ce court document est également l’occasion de passer plus de temps sur les questions des auditeurs et j’en profite déjà pour souhaiter bonne chance à tous nos Patreotes qui vont participer à l’UTMB 🙂
Nouvelle Duc’Ronik avec deux gros morceaux, l’Echappée Belle et le Grand Raid des Pyrénées. De nombreux Patreotes sont allés se mesurer à ces deux monstres sacrés en plus de découvrir un nouveau super héros, à classer au rang des fous furieux qui font brûler les réseaux sociaux devant leurs performances !
Retour sur cette dernière semaine d’affutage, après c’est la course ! Semaine où la course à pied se mêle aux soins, à la préparation du matériel, la semaine qui fait chier en somme ! Comme c’est une toute petite semaine, on va s’attarder ici sur quelques statistiques grâce à notre Patreote Gilles Le Pennec, propriétaire, créateur et gestionnaire de l’application RAVIT par rapport aux populations de coureurs sur l’UTMB et leurs différents défis.
Nous sommes à une semaine tout pile de l’UTMB et aujourd’hui je vous propose une rétrospective sur mes 5 derniers stage en altitude, à Tignes ! Et toujours les réponses à vos questions en audio ! Réponses qui nourrissent l’imaginaire collectif pour affiner sa propre préparation en s’inspirant des autres sans copier.
C’est parti pour la toute dernière semaine d’entraînement de l’UTMB, plus les jours se rapprochent et plus il faut éviter de faire des erreurs. C’est en réalité ici que tout se joue puisque de très très grosses boulettes sont parfois faites par les participants, la vigilance doit être maximale !
Rapport de la semaine S-2, la première semaine d’affutage ! On est sorti du bloc d’entraînement, maintenant il faut récupérer de toute cette fatigue et surcompenser ! C’est quand même l’objectif premier de l’entraînement !
On décrypte ici le Top 100 de la Start-List UTMB ! Comme je suis bon prince, je vous ai même fourni la liste du Top 150 avec une colonne pour faire votre propre pronostic.
On est parti pour la semaine S-2 ! Début de l’affûtage, de journée plus douce, de repos, la tête commence à se concentrer sur la course qui arrive et non plus sur les entraînements à exécuter.
Sierre Zinal en tête de prou, les Championnats de France de KV et quelques courses moins connues mais tout aussi savoureuses 🙂
Et BOOM ! Votre duc a su déjouer les pièges de la vie pour finalement réussir son dernier bloc de travail à 3 semaines de l’UTMB ! L’espoir de performance renaît et il va maintenant falloir s’engouffrer la tête la première dans une récupération chirurgicale ! Et du bon renforcement des points faibles 😉
J-21, on est en plein milieu de la semaine S-3, c’est LE dernier moment pour faire le boucher alors le Duc est-il au rendez-vous ?
Va t’on faire un joli S-3 ? Les cartes sont rebattues ! Le suspens est absolument maximal après cette entorse, on pourrait en faire une série Netflix, le Duc va devenir richissime !
La semaine allait être non pas parfaite, mais suffisante et encourageante pour la suite et PATATRA, une nouvelle emmerde ! Ce coup-ci on a quand même un fort potentiel de DNS à l’UTMB et des probabilités de DNF très largement augmenté. Des problèmes, il y’en a toujours eu, chaque année. Il faudra encore gérer celui-ci du mieux possible et nous verrons.
Quelques statistiques sur l’UTMB 😉 Les meilleurs, ceux des ABANDONS et des remontadas Ducales 🙂
C’est parti pour la semaine S-4 ! Avec les bonnes nouvelles de la semaine dernière on va pouvoir gouter à un bon bloc de trail pour lancer, en apothéose, S-3, le pic ultime de la prépa avec le maximum de fractures quadricitpitales !!!
Fin de la semaine S-5 ! On est dans le coeur du truc, selon la théorie, là il faut en mettre jusqu’à S-3, on jette ses dernières force dans la bataille avant de surcompenser (sauf pour ceux qui vont juste s’écraser au sol xD). Alors, votre Duc a-t-il su redresser la barre pour ouvrir la porte à une progression et une charge à pied suffisante pour assurer une forme correcte au départ ?
L’article du vendredi avec un focus sur ce tendon d’Achille où la zone qui l’entoure qui nous fais des misères en ce moment. Qu’est-ce qu’on met en place ? Le passif de la bête ? C’est parti pour un tour d’horizon complet du bien nommé !
L’UTMB est dans à peine 5 semaines et malheureusement la mécanique ne ronronne pas du tout. Pendant que la plupart de mes confrères font des semaines à 150km, j’en suis très très loin. Ceci dit je les avais niqué quand même alors au final ? Est-ce grave ? Strava fait réellement foi ? Dieu merci, le classement à l’arrivée de l’UTMB de ne reflète pas le nombre de KM que tu as parcouru en amont.
