L’intérêt de ce document réside dans la VIDEO ! Je vous l’indiquerai à chaque fois.
Tom Austrui, Patreote de longue date et coaché par Thomas Lautier qu’on avait déjà présenté ici, nous livre ses, leurs secrets de préparation pour réussir l’objectif de l’athlète, Tom, le marathon !

Cette publication détaille la stratégie d’entraînement de votre Duc pour préparer le Championnat de France de Trail 2026 au Mont Ventoux. Planification rigoureuse sur trois mois, visant à améliorer la vitesse tout en gardant l’UTMB comme objectif principal de l’année. Le programme s’articule autour d’une phase de reprise en janvier, suivie d’un bloc de travail intensif incluant des compétitions de 30′ à 2h en février. Un test d’effort spécifique en côte et l’utilisation de capteurs de puissance permettent d’affiner la condition physique avant l’échéance. Enfin, une période d’affûtage méthodique est prévue en mars pour atteindre un pic de forme optimal le jour de la course.

Discussion avec le nutritionniste Sébastien Diefenbronn au sujet de l’importance des analyses de sang pour les sportifs. Sébastien explique que les bilans médicaux classiques servent à détecter des maladies, alors que l’analyse pour un athlète vise l’optimisation des performances et la prévention des carences. Il détaille les marqueurs essentiels à surveiller. Le dialogue souligne que les normes de laboratoire ne correspondent pas toujours à un état de santé optimal, rendant l’analyse des symptômes cliniques indispensable. Enfin, le nutritionniste recommande une approche personnalisée afin d’éviter la supplémentation aveugle et de traiter les causes profondes des déséquilibres.

Interview avec Baptiste Ellmenrich, un athlète qui a créé l’application web Run Booster, un planificateur nutritionnel pour les courses d’endurance. L’outil, présenté comme facile d’accès et gratuit, permet aux utilisateurs de créer des plans de ravitaillement personnalisés en fonction de critères comme la distance, l’indice de performance, la température et les objectifs de course (performance ou plaisir). Baptiste explique l’algorithme simple qu’il a développé, basé sur la science de la nutrition, proposant des apports en glucides, des mélanges de marques et l’alternance entre aliments solides et liquides. L’entretien aborde également la concurrence récente dans ce domaine et les futures améliorations envisagées pour l’application, notamment l’intégration du GPX des parcours de course et de critères comme la caféine et les protéines.

On discute de la professionnalisation du coaching en course à pied. Thomas explique l’importance d’avoir un site internet structuré pour gagner en visibilité et détaille son parcours personnel, passé du rugby à l’endurance suite à une blessure. L’échange met en avant une vision de l’entraînement fondée sur la communication constante et l’adaptation du programme aux contraintes de vie de l’athlète. Thomas insiste sur la prévention des blessures et la gestion de la nutrition, particulièrement pour les coureurs d’ultra-distance. Enfin, il évoque l’avenir de sa structure avec son collaborateur Julien, visant à créer un véritable écosystème de performance incluant divers spécialistes.

Après plusieurs tests à l’effort « classique », je demeurais insatisfait des données, je sentais qu’il y’avait quelque chose de plus à tirer de cette souffrance endurée sur tapis. C’est ce que Rémi Rivet a su m’apporter avec un test à l’effort ciblé en fonction des besoins que j’ai exprimés et sa vision de coach, son activité principale pour ensuite me guider dans mes choix, ma planification de saison et mon dialogue avec Patrick Bringer qui a la lourde responsabilité de me donner les séances d’entraînements toute l’année, pour toujours faire mieux chaque année à l’UTMB.