Oyé Oyé bonnes gens !

Le duc vous parle

Derniers ajouts

L'emancipation du Vendredi

2026 – Prise de sang, quand, pourquoi, comment ?

Discussion avec le nutritionniste Sébastien Diefenbronn au sujet de l’importance des analyses de sang pour les sportifs. Sébastien explique que les bilans médicaux classiques servent à détecter des maladies, alors que l’analyse pour un athlète vise l’optimisation des performances et la prévention des carences. Il détaille les marqueurs essentiels à surveiller. Le dialogue souligne que les normes de laboratoire ne correspondent pas toujours à un état de santé optimal, rendant l’analyse des symptômes cliniques indispensable. Enfin, le nutritionniste recommande une approche personnalisée afin d’éviter la supplémentation aveugle et de traiter les causes profondes des déséquilibres.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #247 – Benjamin Polin

Benjamin Polin revient sur ses récentes performances et ses ambitions pour l’année 2026. Après une grippe ayant perturbé son réveillon, l’athlète analyse son abandon lors de la Saintélyon. Fort de ses records sur route, notamment son temps remarquable au 10 km, il exprime sa volonté de se consacrer davantage au trail pour sortir d’un cycle routier monotone. Il détaille son calendrier à venir. La discussion aborde également son évolution vers une approche plus ouverte, envisageant des partenariats avec des sponsors et l’aide de professionnels pour franchir un nouveau cap. En conclusion, le dialogue souligne sa capacité atypique à briller tant sur des formats courts et rapides que sur de longues distances.

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L'emancipation du Vendredi

2026 – Réaliser son plan nutrition avec Run Booster

Interview avec Baptiste Ellmenrich, un athlète qui a créé l’application web Run Booster, un planificateur nutritionnel pour les courses d’endurance. L’outil, présenté comme facile d’accès et gratuit, permet aux utilisateurs de créer des plans de ravitaillement personnalisés en fonction de critères comme la distance, l’indice de performance, la température et les objectifs de course (performance ou plaisir). Baptiste explique l’algorithme simple qu’il a développé, basé sur la science de la nutrition, proposant des apports en glucides, des mélanges de marques et l’alternance entre aliments solides et liquides. L’entretien aborde également la concurrence récente dans ce domaine et les futures améliorations envisagées pour l’application, notamment l’intégration du GPX des parcours de course et de critères comme la caféine et les protéines.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #246 – Les Challenge Trails

Le cœur du truc en France, la mise sur un piédestal du Trail saucisson ! Et oui, ça c’est notre sport, se déchirer la tronche pour attraper un quart de meule de fromage ! Faire des calculs foireux durant 8 mois pour finalement se faire doubler par un bellâtre au chômage qu’a pu s’entraîner 2x plus que nous c’est ça les Challenge Trails en France et il y’en a des tonnes ! Pour votre plus grand plaisir et assouvir un peu votre curiosité, je vous en ai déniché 16 !

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L'emancipation du Vendredi

2025 – Vision Coaching – Thomas Lautier

On discute de la professionnalisation du coaching en course à pied. Thomas explique l’importance d’avoir un site internet structuré pour gagner en visibilité et détaille son parcours personnel, passé du rugby à l’endurance suite à une blessure. L’échange met en avant une vision de l’entraînement fondée sur la communication constante et l’adaptation du programme aux contraintes de vie de l’athlète. Thomas insiste sur la prévention des blessures et la gestion de la nutrition, particulièrement pour les coureurs d’ultra-distance. Enfin, il évoque l’avenir de sa structure avec son collaborateur Julien, visant à créer un véritable écosystème de performance incluant divers spécialistes.

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Duc’Ronik #245 – Yoann Lecauchois

Belle découverte de Yoann, traileur normand qui vient de remporter la première édition de la finale de la ligue Ultra à Tahiti. Il explique avoir gagné sa place pour cette finale lors du Trail de Haute Provence, découvrant alors ce nouveau circuit créé par les organisateurs du THP et de l’Ultra 01. L’échange revient sur son parcours sportif, débuté en 2013 après le judo, et sur sa passion pour l’ultra-trail comme moyen de découvrir des paysages sauvages. Il décrit les conditions extrêmes de l’épreuve polynésienne, marquée par une chaleur intense et un terrain particulièrement technique qui a causé de nombreux abandons. Enfin, il partage ses projets pour la saison 2026.

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L'emancipation du Vendredi

2025 – Test à l’effort avec Rémi Rivet

Après plusieurs tests à l’effort « classique », je demeurais insatisfait des données, je sentais qu’il y’avait quelque chose de plus à tirer de cette souffrance endurée sur tapis. C’est ce que Rémi Rivet a su m’apporter avec un test à l’effort ciblé en fonction des besoins que j’ai exprimés et sa vision de coach, son activité principale pour ensuite me guider dans mes choix, ma planification de saison et mon dialogue avec Patrick Bringer qui a la lourde responsabilité de me donner les séances d’entraînements toute l’année, pour toujours faire mieux chaque année à l’UTMB.

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Duc’Ronik #244 – Mathilde Sagnes

L’extrait audio présente une interview avec l’athlète Mathilde Sagne qui aborde sa carrière de course en montagne et de trail. La discussion se concentre initialement sur sa participation récente à l’Hivernal des Templiers, une course qu’elle a effectuée sans préparation spécifique après avoir dû renoncer au 80 km des Templiers estival à cause d’une pneumopathie. Mathilde Sagne évoque également son passé en athlétisme aux États-Unis, sa transition vers le trail, et ses expériences en compétition, incluant une deuxième place à l’OCC en 2021 et sa collaboration avec son coach Antonio Galiego pour les courses de montagne. Enfin, l’entretien se termine sur une réflexion sur la professionnalisation croissante du niveau féminin dans le sport, l’équilibre entre sa carrière et sa passion, et son objectif de terminer un jour le fameux 80 km des Templiers.

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Interview

2025 – Secours en montage : Mountain Medic Event

Au cœur de l’action, Mountain Medic Event, entreprise spécialisé dans la prise en charge médicale des événements outdoor, surtout en haute montagne, nous dresse sa vision du peloton des Trailers et revient avec nous sur quelques anecdotes fâcheuses.

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La Duc'Ronik du lundi

Duc’Ronik #243 – Maryline Nakache

Maryline Nakache a dû changer son fusil d’épaule en cours d’année par deux fois ! Une fois après une agréable surprise et une seconde fois après une mauvaise mésaventure ! Pour conclure, elle se rend à la Maxi Race Madera et, pour sa 3ème fois sur l’île (deux MUIT), c’est l’occasion de découvrir Madère à proximité de Noël !

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Duc’Ronik #242 – Antoine Lamboy-Martin

Le 1er de l’UTMB (qui a un travail à 100%) nous raconte sa 3ème Saintélyon. Une course particulière pour cet ultra-trailer, déjà 11ème du Lavaredo Ultra Trail, 3ème de la Maxi Race et tout cela en faisant moins de kilomètres à l’entraînement que beaucoup.
Sport merveilleux dans lequel différentes recettes permettent de goûter à des délices sans nom !

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L'emancipation du Vendredi

2025 – Plan de route Saintélyon

Ma toute première Saintélyon ! Coureur de Trail et d’Ultra-Trail depuis 2014, c’est donc en fin d’année 2025, pour sa 71ème édition, que je vais découvrir la Doyenne ! Si cette course me dégoûtait, le fait de la mettre au calendrier m’a permis de me pencher dessus et finalement de la découvrir, j’arrive, ce qui me surprend, avec beaucoup d’envie au départ et un réel plaisir de la courir ! Exactement comme pour l’Eco Trail de Paris en 2024, que j’avais terminé à la 3ème place en 6h07’…

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