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Duc’Ronik #269 – Marie Goncalves
Cet entretien présente le portrait de Marie Goncalves, une athlète de l’équipe de France de trail qui mène une double vie entre le sport de haut niveau et sa carrière d’avocate en droit des affaires. Elle revient sur sa performance aux récents championnats d’Europe, où elle a décroché une dixième place individuelle et la médaille d’argent par équipe. L’échange retrace son parcours sportif, de ses débuts en athlétisme à sa transition réussie vers le trail grâce à un programme de détection de jeunes talents. L’athlète explique comment elle concilie ses exigences professionnelles avec un calendrier de compétitions internationales de plus en plus dense. Elle partage également ses ambitions futures, notamment sa préparation pour la CCC à Chamonix et son intérêt pour les prochains championnats du monde. Ce témoignage souligne la rigueur nécessaire pour performer tout en gérant son propre cabinet juridique en toute discrétion.
2026 – Les Clichés de la Nutrition
Ce podcast présente un entretien avec Clément Thomas, un expert en nutrition au parcours atypique passé de la finance à l’accompagnement métabolique suite à des soucis de santé. L’échange souligne que les sportifs d’endurance négligent souvent leur alimentation par rapport à l’entraînement physique, risquant ainsi l’épuisement ou les blessures. Les intervenants déconstruisent certains clichés, notamment sur le régime cétogène, en affirmant que les glucides demeurent le carburant essentiel de la performance. Thomas prône une approche scientifique personnalisée incluant la génétique et la physiologie pour optimiser la récupération et la santé hormonale. En conclusion, la nutrition est présentée comme un pilier fondamental trop souvent sous-estimé par les athlètes amateurs et professionnels.
Duc’Ronik #268 – Marta Bontognali
Cet entretien porte sur le parcours exceptionnel de Marta, une jeune traileuse suisse de 12 ans qui se distingue par son endurance précoce. L’adolescente revient sur son impressionnante performance lors d’une course de 50 kilomètres aux États-Unis, ainsi que sur sa récente deuxième place au Swiss Canyon Trail. Elle partage sa passion pour la technicité des descentes, sa gestion de l’effort physique et ses méthodes de préparation rigoureuses malgré son jeune âge. La discussion met également en lumière sa participation à des événements renommés comme Sierre-Zinal Junior, où elle se mesure à d’autres jeunes talents internationaux. Marta exprime sa motivation pour les défis en montagne et son plaisir simple à évoluer dans le milieu du trail entourée d’adultes bienveillants. Ce portrait souligne la maturité d’une athlète en devenir qui explore ses propres limites avec curiosité et détermination.
2026 – 90km du Mont-Blanc vu par Stéphane Brogniart
Après 4 interventions en 2025 pour m’aider à organiser mon mental et à comprendre dans quel but je me rendais sur les compétitions, le préparateur mental Stéphane Brogniart revient en mai 2026 pour voir où j’en suis et si j’ai réussi à appliquer les précieux conseils distillés l’an dernier. Il est aussi question de comprendre les derniers rouages et l’intérêt d’un 90km du Mont-Blanc avant un UTMB.
Duc’Ronik #267 – Jules Mongellaz
Ce podcast présente un entretien avec Jules Mongellaz, un espoir du trail français, après sa performance sur la Skyrace des Gorges du Tarn. Le coureur explique avoir abordé cette épreuve avec une motivation particulière pour rendre hommage à un ami disparu, délaissant ainsi ses stratégies habituelles. Il décrit les difficultés du parcours, marquées par une chaleur extrême et une technicité qui a mis à l’épreuve les meilleurs jeunes athlètes européens. L’échange souligne également l’accompagnement professionnel dont il bénéficie via la Colibri Academy, lui permettant de concilier son emploi à Chamonix et ses ambitions sportives. Enfin, il évoque ses futurs objectifs, notamment sur les formats courts et nerveux comme le Cross du Mont-Blanc ou la MCC.
2026 – Pourquoi le 90km du Mont-Blanc ?
Après l’avoir fait en 2019 et 2021, pourquoi revenir sur le 90km du Mont-Blanc ? De quelles erreurs du passé peut-on se déjouer ? Quel est sa place dans l’ascension céleste de votre Duc jusqu’à un état de forme optimal à l’UTMB ?
Duc’Ronik #266 – Tibère Debizet
Ce podcast propose un entretien avec le jeune trailer du Team Asics Tibère Debizet après sa performance remarquée lors de la course mythique qu’est Zegama. L’athlète y détaille sa stratégie de course prudente, sa gestion de l’ambiance électrique et les particularités du système de dossards pour les coureurs de haut niveau. Il revient également sur ses blessures passées, son intégration au sein de l’équipe Asics et l’importance du réseau pour obtenir des sponsors malgré des réseaux sociaux peu développés. La discussion aborde ensuite son parcours personnel à Grenoble ainsi que ses futurs objectifs sportifs, notamment l’OCC en … 2027 ! Enfin, Tibère évoque sa vie professionnelle de développeur web et la difficulté de concilier le travail en freelance avec une carrière sportive exigeante.
2026 – Planification de l’entrainement
Ces documents retranscrivent un échange entre votre Duc et Thomas Lautier, entraîneur de trail, au sujet de la planification de l’entraînement. Nous détaillons une structure en trois piliers : la préparation générale pour bâtir une base solide, la phase spécifique pour s’adapter au terrain de l’épreuve, et l’affutage pour arriver frais le jour J. L’accent est mis sur l’individualisation, la gestion de la nutrition et l’importance de la progressivité pour éviter les blessures sur le long terme. Nous fournissons également des conseils concrets sur le pacing, recommandant l’usage de la fréquence cardiaque pour réguler l’effort. Enfin, Thomas présente brièvement le développement d’une application innovante visant à corréler l’alimentation de l’athlète avec sa charge de travail réelle.
Duc’Ronik #265 – Damien Humbert
Cet entretien porte sur la performance de Damien Humbert lors de la Transvulcania. une épreuve de trail particulièrement relevée cette année. L’athlète franco-suisse explique les raisons de la densité exceptionnelle du plateau, citant notamment une organisation indépendante capable d’inviter davantage de coureurs élite. Il analyse en détail sa stratégie de course, marquée par un départ rapide, une pause technique imprévue et des conditions météorologiques idéales pour battre des records. Le dialogue aborde également son passage chez l’équipementier Kailas et son équilibre professionnel entre le monitorat de ski et la compétition de haut niveau. Enfin, Damien dévoile ses objectifs futurs, incluant la Restonica Trail et une nouvelle tentative sur la CCC lors de la semaine de l’UTMB.
2026 – Evolution des revenus en Trail
Entretien entre votre Duc et Frédéric Bousseau portant sur une enquête inédite consacrée aux revenus des traileurs français en 2026. L’étude, réalisée anonymement auprès de cinquante athlètes, révèle que la majorité d’entre eux perçoit moins de 25 000 euros par an, soulignant une précarité surprenante pour ce niveau de compétition. Les échanges comparent cette situation à l’évolution historique des contrats depuis 2010 et notent une professionnalisation encore très limitée par rapport au cyclisme. Un point marquant de l’enquête indique que les femmes affichent une rémunération moyenne légèrement supérieure à celle des hommes, grâce à une meilleure valorisation de leur image. Enfin, les intervenants expliquent que le sponsoring direct reste la source de revenus prédominante, loin devant les primes de course ou l’influence numérique.
Duc’Ronik #264 – Julien et Nicolas Petitfrere
Cet entretien porte sur le parcours de Nicolas et Julien Petitfrere, deux frères créateurs de contenu spécialisés dans le trail et la course à pied de haut niveau. Les deux sportifs reviennent sur leurs performances respectives aux championnats de France de course en montagne, tout en soulignant l’importance de la gestion du stress et de l’aspect mental en compétition avec quelques anecdotes pour Nicolas. Ils comparent leurs approches divergentes, entre l’analyse statistique rigoureuse de l’un et la recherche du plaisir spontané de l’autre. La discussion aborde également la densité croissante du niveau élite et les défis techniques propres aux formats courts et intenses. Enfin, les frères partagent leurs projets futurs, incluant des défis en skyrunning et des ambitions sur des distances plus longues comme l’UTMB, un jour.
2026 – Retour sur le Grand Raid du Ventoux by UTMB
Voici un compte rendu audio détaillé sur le Grand Raid du Ventoux 2026, format 100K où votre Duc a brillé le week-end dernier ! J’y partage mon analyse de la course en décrivant ma gestion de l’effort, les duels avec d’autres concurrents et la satisfaction d’avoir décroché la cinquième place, le Top 5. Au-delà de la compétition, je souligne l’importance d’avoir un accompagnement professionnel, notamment via l’usage de photographies de haute qualité pour valoriser sa pratique. Ce récit, comme toujours, me sert également de base stratégique pour mes prochains objectifs, tout particulièrement l’UTMB, en insistant sur la discipline et la préparation mentale.