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J-XXX
Interview
L’intérêt de ce document réside dans la VIDEO ! Je vous l’indiquerai à chaque fois.
Tom Austrui, Patreote de longue date et coaché par Thomas Lautier qu’on avait déjà présenté ici, nous livre ses, leurs secrets de préparation pour réussir l’objectif de l’athlète, Tom, le marathon !
Louis Calais revient sur son ascension fulgurante dans le monde de l’ultra trail. Il détail son passage atypique de la musculation à l’endurance extrême, marqué par des performances notables sur l’Échappée Belle, la Swiss Peaks 360 et le Tor des Géants. L’échange expose les défis physiologiques rencontrés, tels que la gestion du sommeil lors d’épreuves de plusieurs jours et les imprévus gastriques ou physiques liés à l’effort. Louis analyse également ses erreurs passées, notamment une surcharge de travail en parallèle de l’entraînement, tout en exprimant sa volonté de privilégier désormais une approche plus constante et sereine. Enfin, on explore ses perspectives pour les saisons à venir !
Cette publication détaille la stratégie d’entraînement de votre Duc pour préparer le Championnat de France de Trail 2026 au Mont Ventoux. Planification rigoureuse sur trois mois, visant à améliorer la vitesse tout en gardant l’UTMB comme objectif principal de l’année. Le programme s’articule autour d’une phase de reprise en janvier, suivie d’un bloc de travail intensif incluant des compétitions de 30′ à 2h en février. Un test d’effort spécifique en côte et l’utilisation de capteurs de puissance permettent d’affiner la condition physique avant l’échéance. Enfin, une période d’affûtage méthodique est prévue en mars pour atteindre un pic de forme optimal le jour de la course.
Interview avec la traileuse professionnelle Louise Serban-Penhoat, qui revient sur une année marquée par une grave blessure au genou. Elle détaille son long processus de rééducation physique et mentale. L’athlète partage son ressenti sur sa reprise récente lors d’un cross-country, ses ambitions pour la saison 2026 ect. En parallèle de sa carrière sportive, elle évoque sa nouvelle expérience en tant que consultante pour les Live de l’UTMB.
Discussion avec le nutritionniste Sébastien Diefenbronn au sujet de l’importance des analyses de sang pour les sportifs. Sébastien explique que les bilans médicaux classiques servent à détecter des maladies, alors que l’analyse pour un athlète vise l’optimisation des performances et la prévention des carences. Il détaille les marqueurs essentiels à surveiller. Le dialogue souligne que les normes de laboratoire ne correspondent pas toujours à un état de santé optimal, rendant l’analyse des symptômes cliniques indispensable. Enfin, le nutritionniste recommande une approche personnalisée afin d’éviter la supplémentation aveugle et de traiter les causes profondes des déséquilibres.
Benjamin Polin revient sur ses récentes performances et ses ambitions pour l’année 2026. Après une grippe ayant perturbé son réveillon, l’athlète analyse son abandon lors de la Saintélyon. Fort de ses records sur route, notamment son temps remarquable au 10 km, il exprime sa volonté de se consacrer davantage au trail pour sortir d’un cycle routier monotone. Il détaille son calendrier à venir. La discussion aborde également son évolution vers une approche plus ouverte, envisageant des partenariats avec des sponsors et l’aide de professionnels pour franchir un nouveau cap. En conclusion, le dialogue souligne sa capacité atypique à briller tant sur des formats courts et rapides que sur de longues distances.
Interview avec Baptiste Ellmenrich, un athlète qui a créé l’application web Run Booster, un planificateur nutritionnel pour les courses d’endurance. L’outil, présenté comme facile d’accès et gratuit, permet aux utilisateurs de créer des plans de ravitaillement personnalisés en fonction de critères comme la distance, l’indice de performance, la température et les objectifs de course (performance ou plaisir). Baptiste explique l’algorithme simple qu’il a développé, basé sur la science de la nutrition, proposant des apports en glucides, des mélanges de marques et l’alternance entre aliments solides et liquides. L’entretien aborde également la concurrence récente dans ce domaine et les futures améliorations envisagées pour l’application, notamment l’intégration du GPX des parcours de course et de critères comme la caféine et les protéines.
Le cœur du truc en France, la mise sur un piédestal du Trail saucisson ! Et oui, ça c’est notre sport, se déchirer la tronche pour attraper un quart de meule de fromage ! Faire des calculs foireux durant 8 mois pour finalement se faire doubler par un bellâtre au chômage qu’a pu s’entraîner 2x plus que nous c’est ça les Challenge Trails en France et il y’en a des tonnes ! Pour votre plus grand plaisir et assouvir un peu votre curiosité, je vous en ai déniché 16 !
On discute de la professionnalisation du coaching en course à pied. Thomas explique l’importance d’avoir un site internet structuré pour gagner en visibilité et détaille son parcours personnel, passé du rugby à l’endurance suite à une blessure. L’échange met en avant une vision de l’entraînement fondée sur la communication constante et l’adaptation du programme aux contraintes de vie de l’athlète. Thomas insiste sur la prévention des blessures et la gestion de la nutrition, particulièrement pour les coureurs d’ultra-distance. Enfin, il évoque l’avenir de sa structure avec son collaborateur Julien, visant à créer un véritable écosystème de performance incluant divers spécialistes.
Belle découverte de Yoann, traileur normand qui vient de remporter la première édition de la finale de la ligue Ultra à Tahiti. Il explique avoir gagné sa place pour cette finale lors du Trail de Haute Provence, découvrant alors ce nouveau circuit créé par les organisateurs du THP et de l’Ultra 01. L’échange revient sur son parcours sportif, débuté en 2013 après le judo, et sur sa passion pour l’ultra-trail comme moyen de découvrir des paysages sauvages. Il décrit les conditions extrêmes de l’épreuve polynésienne, marquée par une chaleur intense et un terrain particulièrement technique qui a causé de nombreux abandons. Enfin, il partage ses projets pour la saison 2026.
Après plusieurs tests à l’effort « classique », je demeurais insatisfait des données, je sentais qu’il y’avait quelque chose de plus à tirer de cette souffrance endurée sur tapis. C’est ce que Rémi Rivet a su m’apporter avec un test à l’effort ciblé en fonction des besoins que j’ai exprimés et sa vision de coach, son activité principale pour ensuite me guider dans mes choix, ma planification de saison et mon dialogue avec Patrick Bringer qui a la lourde responsabilité de me donner les séances d’entraînements toute l’année, pour toujours faire mieux chaque année à l’UTMB.
L’extrait audio présente une interview avec l’athlète Mathilde Sagne qui aborde sa carrière de course en montagne et de trail. La discussion se concentre initialement sur sa participation récente à l’Hivernal des Templiers, une course qu’elle a effectuée sans préparation spécifique après avoir dû renoncer au 80 km des Templiers estival à cause d’une pneumopathie. Mathilde Sagne évoque également son passé en athlétisme aux États-Unis, sa transition vers le trail, et ses expériences en compétition, incluant une deuxième place à l’OCC en 2021 et sa collaboration avec son coach Antonio Galiego pour les courses de montagne. Enfin, l’entretien se termine sur une réflexion sur la professionnalisation croissante du niveau féminin dans le sport, l’équilibre entre sa carrière et sa passion, et son objectif de terminer un jour le fameux 80 km des Templiers.
Au cœur de l’action, Mountain Medic Event, entreprise spécialisé dans la prise en charge médicale des événements outdoor, surtout en haute montagne, nous dresse sa vision du peloton des Trailers et revient avec nous sur quelques anecdotes fâcheuses.
Maryline Nakache a dû changer son fusil d’épaule en cours d’année par deux fois ! Une fois après une agréable surprise et une seconde fois après une mauvaise mésaventure ! Pour conclure, elle se rend à la Maxi Race Madera et, pour sa 3ème fois sur l’île (deux MUIT), c’est l’occasion de découvrir Madère à proximité de Noël !
Première Saintélyon pour votre Duc ! Une saintélyon terminée à la 22ème place, au beau milieu d’une densité de coureurs français et avec un temps, un chrono, de 6h33′. Alors … Le montagnard dans les ruelles Lyonnaises, dans les Monts du Lyonnais, amour ou dégoût ? Réussite sportive ou échec ?
Le 1er de l’UTMB (qui a un travail à 100%) nous raconte sa 3ème Saintélyon. Une course particulière pour cet ultra-trailer, déjà 11ème du Lavaredo Ultra Trail, 3ème de la Maxi Race et tout cela en faisant moins de kilomètres à l’entraînement que beaucoup.
Sport merveilleux dans lequel différentes recettes permettent de goûter à des délices sans nom !
Ma toute première Saintélyon ! Coureur de Trail et d’Ultra-Trail depuis 2014, c’est donc en fin d’année 2025, pour sa 71ème édition, que je vais découvrir la Doyenne ! Si cette course me dégoûtait, le fait de la mettre au calendrier m’a permis de me pencher dessus et finalement de la découvrir, j’arrive, ce qui me surprend, avec beaucoup d’envie au départ et un réel plaisir de la courir ! Exactement comme pour l’Eco Trail de Paris en 2024, que j’avais terminé à la 3ème place en 6h07’…
Thibaut Baronian, de retour aux affaires après une très (trop) longue période de convalescence à choisit de mêler l’utile à l’agréable ! Que nous réserve-t-il pour l’année 2026 ? Le fidèle de chez Salomon, celui qui a tout vu, tout vécu, de Sierre-Zinal à l’UTMB, du 90km du Mont-Blanc à un prologue des Golden Trail World Series, que lui reste-t-il à accomplir ? La Saintélyon ? Ouais super idée…
Le vainqueur de la Diagonale des Fous, qui a terminé deux fois troisième de la « Doyenne » nous donne quelques indications pour bien vivre cette course, cette fête de saison qui intrigue autant qu’elle rebute.
En pièce jointe, ma préparation semaine après semaine depuis l’UTMB.
Petit « preview » de la Saintélyon avec l’un des 45grands favoris, Hugo Deck du Team Adidas Terrex, une première pour cette homme du Sud qui va pouvoir tester ses progrès à plat sur la doyenne, comme votre duc, il est lucide et espère une météo plutôt clémente pour rester sur un combat de qualités athlétiques entre les beaux bestiaux qui constituent la tête de course !
Robin Fournier, 23ème de l’UTMB en étant 250ème au début, sujet traité déjà ici en septembre, revient vers nous pour nous partager son récent test à l’effort qui lui permet d’affiner toute sa préparation hivernale. Un sujet capital pour CHAQUE trailer puisque vos heures d’entraînements sont des heures précieuses !
Baptiste Massot, après des années en équipe de France de triathlon a sombré dans la coke et les pu***, non j’déconne, mais il a sevré le sport et puis un jour, PAF le Trail. 2024 et 2025, deux années de découvertes pour mieux diriger le canon du fusil en 2026 ! Sous l’aile (et la cuisse ?) de Sylvain Cachard, il commence à définir les objectifs.
Sébastien Diefenbronn, pour nous accompagner dans cette période automnale souvent propice à la réflexion, nous démystifie certains dogment et/ou privation alimentaire sans pour autant vous encourager à vous jeter sur la junk food. Nuances, conscience, réflexion… Laissez vous guider !
En pièce jointe un document retraçant les grands livres proposés par Sébastien pour aller plus loin et des liens de podcast.
Candice revient de Mallorca by UTMB avec une 2ème place sur le format 50K. Une troisième course sur ce format là pour conclure un été de retour de blessure plutôt bon !
Candice nous retrace les quelques apprentissages qu’elle a pu tirer de cette longue période creuse et les bases solides qu’elle compte mettre en place pour atteindre ses rêves de longue distance petit à petit.
Merci à cette athlète du Team New Balance de se prêter au jeu de la Duc’Ronik !
