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Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui le fameux test à l’effort en côte (20%) tant attendu ! Et un petit footing réup’ tout doux dans le Semnoz.
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui ce sont les derniers essais avant de batifoler gaiement dans les sentiers 🙂 En attendant j’ai batifolé dans la merde…
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui on reprend le sport doux, le sport plaisir, lendemain de séance d’ostéo, on est même sur du sport santé osons les termes ! Vivement la fin de semaine qu’on se fume les cuisseaux !!!
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui on débrief une grosse séance de fractionné à des intensités bien hautes ! Et un petit point « cheville » avec un coucou à l’ostéopathe Benoît Nave !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui on se pose après une longue journée d’animation au micro du Trail de la Cité de Pierres de … 8h à 20h ! Situé sur les Causses, à 30′ de Millau, votre podcast préféré est enregistré dans un gîte isolé, loin du brouhaha du monde extérieur.
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui place à une sortie longue à … l’échec bordel ! Mais bon je le voyais venir… Et on continue dans la drôlerie, le rêve avec les questions en s’imaginant Champion de France et … sélectionné en équipe de France !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui place à une sortie longue à … J+4 du Trail de la Sainte Baume, ça pique ! A ne pas reproduire chez soit ^^
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui encore un entraînement bi-quotidien puis la réponse à une question pertinente d’un auditeur sur l’utilisation de la puissance en course ou du cardio… Ou des deux !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui retour à un entraînement sérieux 48h seulement après la Sainte Baume ! Et pour votre plus grand plaisir une analyse détaillée par « Big Data » ^^ sur la « performance » du Trail de la Sainte Baume, on confronte le ressenti aux chiffres !
Cette semaine dans la Duc’Ronik numéro 255 on passe en revue 3 épreuves avec tous les détails car il y avait du Patreote ce week-end sur les sentiers !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui place à une journée de calme, de rangement, où l’on se pose avant de retourner au charbon.
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui place au retour de ce Trail de la Sainte-Baume particulièrement coquin mais satisfaisant et très très beau (vivement les photos !).
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui place à un entraînement doux avant de faire un premier trail demain pour se qualifier au Championnat de France, le Trail de la Sainte Baume !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Sauf aujourd’hui, nous démarrons très fort avec le récapitulatif du semi-marathon suivi de la description d’un premier « bloc » d’entraînements spécifique au trail sur cinq jours plutôt gourmand à ce stade de la préparation !
On part sur la préparation sportive pour les championnats de France de trail au Mont Ventoux, malgré un manque d’enthousiasme initial pour cette distance courte. Pour documenter mon entraînement, je lance un format audio quotidien nommé « J-30 Ventoux » où j’analyse mes séances et répondra aux questions de braves patreotes. A la fin, je vous annonce l’organisation d’une soirée cinéma à Chambéry pour projeter un documentaire le TOR des Glaciers fait par l’un des nôtres !
Gaëtan est confronté à une pathologie génétique rare appelée pseudo-hypoaldostéronisme. Bien que la maladie soit jugée bénigne à l’âge adulte, l’intensité du sport de haut niveau a déclenché chez lui une acidose sanguine, provoquant un essoufflement anormal et une fatigue musculaire extrême. Il nous détaille l’errance du diagnostique de deux ans avant que des tests génétiques ne confirment la persistance de cette affection infantile. Malgré l’essai d’un traitement par fludrocortisone, Gaëtan explique comment ses capacités physiques ont plafonné, le contraignant à abandonner ses ambitions de performance lors de la Diagonale des Fous. Finalement, l’athlète partage sa transition psychologique vers une pratique sportive plus diversifiée et moins axée sur la compétition. Cette source met en lumière le décalage frustrant entre la volonté mentale d’un sportif et les limites physiologiques imposées par son métabolisme.
Martin Gaffuri, une figure polyvalente du trail running ! On revient sur le Tarawera Ultra Trail en Nouvelle-Zélande, marqué par des conditions météo plus qu’humide qui ont favorisé les coureurs locaux comme Ruth Croft et David Jones. Martin nous livre les spécificités du terrain néo-zélandais, la culture sportive du pays et l’évolution du circuit UTMB World Series. Un segment important est dédié à la préparation de la tenante du titre à l’UTMB, Ruth Croft, abordant son entraînement en altitude et ses ambitions pour un nouveau sacre à l’UTMB. Enfin, on termine avec un p’tit peu de révélation sur la « marque » ACG de Nike !
Après un hiver où j’ai travaillé la vitesse mais pas que, je brûlais d’envie de me frotter à un 10km ! N’ayant jamais pu en préparer correctement au cours de mes années running.
Cet article est également l’occasion de revenir sur la phase de bloc hivernal avant d’aller taquiner la spé Trail pour … Devenir champion de France de Trail !
Simon Paccard, un athlète de haut niveau, Team international Salomon. On passe en revue sa transition stratégique vers le ski-alpinisme durant l’hiver, une discipline qu’il utilise pour combler ses lacunes en montée et renforcer ses capacités physiques pour le trail. Simon revient sur ses performances marquantes de l’année 2025, notamment sa quatrième place aux Templiers et son Top20 à la CCC. Accompagné par son entraîneur Simon Gosselin, il privilégie une progression méthodique afin de s’attaquer à l’UTMB dans les années à venir. On conclue avec ses objectifs 2026.
Valone, jeune entreprise nantaise qui révolutionne le marché du trail avec une chaussure de sport durable et réparable. Contrairement aux modèles standards, cette chaussure est conçue dès le départ pour permettre le remplacement de la mousse d’amorti et de la semelle extérieure en Vibram, prolongeant sa durée de vie jusqu’à 2000 kilomètres. Les fondateurs, Louise et Philippe, privilégient une fabrication européenne au Portugal pour garantir un savoir-faire technique et une proximité logistique, tout en collaborant avec des cordonniers spécialisés pour les réparations, en France. Le mèche de la chaussure utilise des fibres haute ténacité comme le Kevlar pour éviter les déchirures prématurées souvent constatées sur d’autres marques. L’entreprise prépare déjà un second modèle plus épais pour le longue distance, tout en renforçant son engagement dans le recyclage des composants désassemblés. Cette approche vise à proposer un produit de haute performance dont le coût de revient kilométrique devient plus avantageux que celui des concurrents produits en Asie.
Rémy Brassac revient sur sa récente victoire lors de la Romagnatoise. L’athlète partage son parcours de résilience après avoir surmonté une fracture de fatigue causée par un surentraînement intensif l’année précédente. Il détaille sa préparation actuelle sous la direction de son entraîneur, pour aborder les prochains championnats de France. Son calendrier pour la saison à venir inclut des rendez-vous majeurs tels que la Maxi-Race et une première participation à la TDS. Enfin, il évoque sa transition professionnelle vers l’entraînement de jeunes sportifs, un choix qui lui permet de concilier sa passion pour le sport et sa vie de famille.
Out Unity est une application mobile faciliter l’organisation de sorties sportives. La plateforme permet aux utilisateurs de créer ou rejoindre des sessions de trail, de randonnée ou de canicross en précisant le niveau technique et le dénivelé. L’objectif principal est de rompre l’isolement des coureurs et de renforcer la sécurité, notamment pour les femmes, grâce à un système de notation des profils et l’exigence d’un groupe minimal. L’application propose également des fonctionnalités pratiques comme une messagerie temporaire par événement et des profils dédiés aux clubs sportifs. Bien que le projet soit actuellement gratuit et financé par les économies de sa créatrice, il ambitionne d’évoluer vers un modèle incluant des options premium et des services pour les coachs.
Ferdinand-Clovis Airault, coureur d’ultra-trail atypique surnommé « The Magic Runner ».Parcours singulier pour lui, il explique comment il a quitté une carrière intense dans la finance à New York pour se consacrer à ses deux passions : la magie professionnelle et le trail. Il revient sur ses performances récentes en Asie, notamment sa huitième place au Hong Kong 100, tout en soulignant les similitudes mentales entre l’endurance extrême et l’illusionnisme. L’échange aborde également l’essor du trail en Chine, l’importance de la préparation nutritionnelle et les défis liés à l’équilibre entre vie personnelle et ambitions sportives.
