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Duc’Ronik
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l’Emancipation
du Vendredi
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J-XXX
Interview
En 2024, Julien Colin réalise le TOR des Géants et en 2025… Vous avez compris. Réalisé par Loïc Bourdon, la Duc Army vous fait cadeau de ce film immersif pour découvrir la folie, la beauté, la difficulté du TOR des Glaciers.
Cet entretien avec Antoine Guillon, figure emblématique de l’ultra-trail, retrace son passage récent vers les épreuves de 24 heures sur route. Après plus de quarante ans de pratique et quinze Finish Line dont une victoire et 2 autres podiums au Grand Raid de la Réunion, l’athlète explique son besoin de diversifier ses défis pour maintenir sa motivation. Il analyse avec précision les différences physiologiques entre le trail et la route, soulignant notamment l’impact musculaire plus sévère du bitume. La discussion aborde également sa nouvelle vie en Grèce comme producteur d’huile d’olive et son approche prudente face à la surenchère des distances en compétition. Bien qu’il explore de nouveaux formats, son attachement à la technicité des sentiers et à l’aventure humaine demeure au cœur de sa démarche sportive. Ses projets futurs incluent un retour sur la Diagonale des Fous et une potentielle participation à l’UTMB. La huitième.
Suite à différents podcasts qui fleurissent un peu partout, votre bon Duc de Savoie a voulu savoir s’il était intoxiqué au cadmium et aux oxalates. Quitte à aller se faire prélever son sang, il en a profité pour faire un tour d’horizon complet (trop peut-être) de la mécanique et donc obtenir un véritable état des lieux mi-février avant de se pointer sur les premières échéances Trail.
Après avoir balayé une nouvelle fois ses erreurs de parcours et ses déceptions, votre Duc détaille avec précision sa semaine de reprise intensive, incluant des séances de musculation et des sorties longues avec d’autres coureurs de haut niveau, Thomas Cardin, Nicolas Gourdon et Louis Calais. Place à un peu de détermination pour retrouver la condition physique optimale grâce à une discipline de fer et des soins rigoureux. En ligne de mire, la vengeance sur le Grand Raid du Ventoux !
Compte-rendu de ma contre-performance lors du trail du Ventoux, terminé à la 103ème place… J’analyse avec lucidité des problèmes de santé négligés, notamment des sinus bouchés et de l’asthme, qui ont entravé mes capacités physiques dès le début de l’épreuve. Malgré une gestion mentale efficace et l’entraide avec d’autres participants, j’ai manqué de rigueur dans ma préparation médicale préventive. Ce témoignage sert de leçon pour mes futurs objectifs, en particulier l’UTMB. Je reste optimiste pour ma prochaine compétition, le Grand Raid Ventoux by UTMB.
Rémy Brassac nous raconte ses mésaventures lors des championnats de France de trail au Mont Ventoux, mais nous raconte également sa forme diabolique, presque indécente ! Malgré une forme physique exceptionnelle et une gestion de course maîtrisée, Rémy et cinq autres favoris se sont égarés après le sommet à cause d’un balisage ambigu et d’une trace GPX modifiée. Bien qu’il ait parcouru plusieurs kilomètres supplémentaires, le Lozérien a réalisé une remontée spectaculaire pour terminer à la sixième place du classement général. Cette performance hors norme a suscité l’admiration de ses pairs et a ouvert un débat complexe sur les critères de sélection pour l’équipe de France. Il exprime son espoir d’intégrer la sélection nationale pour les championnats d’Europe, fort du soutien des autres compétiteurs et des sélectionneurs.
Dernier point pour le Championnat de France avec des modifications de parcours, des modifications de matériel obligatoire, une minutie dans la réalisation du sac de course et une stratégie aux petits oignons pour utiliser à bon escient le seul point d’assistance.
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui pla ce à un peu de D+ et D- pour dérouler la canne, garder la sensation et puis on prend la route direction Bedoin, il est l’heure !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui je n’ai rien fait ! Alors justement, nous allons prendre le temps d’analyser le test à l’effort effectué il y’a deux semaines ! Car pour la première fois de ma vie, je l’ai effectué en côte (pente de 20%).
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui dernière intensité, dernier coup de cardio, dernier coup de dénivelé et un semblant de recharge glucidique ! Allez ça y’est, le job est fait, maintenant on va s’astiquer sur la préparation des affaires et se relaxer 🙂
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui c’est tranquille ! Le temps de bien se poser avant la folie du week-end !
Très très grosse Duc’Ronik ce lundi 23 mars 2026 avec les résultats décortiquer de la manière la plus fine possible pour l’ultra trail Chianti qui a vu éclore Thomas Cardin sur l’ultra, relancer Vincent Bouillard sur la Western States et bien d’autres surprises !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui petit rappel en côte, massage, on rentre dans la course petit à petit, on reste tonique, tout est fait, ça y’est, on y est !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui place à un peu de plat, mais sans excès, histoire d’être bien sur les 3km du début des France ! Et le questionnement éternel sur l’obtention de dossard, sans user de la force. Vaste question…
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui le dernier petit seuil pour se mettre dans le bain, pour faire de l’affutage scolaire, impeccable. On est en place.
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui petite navette d’entretien toute gentille… Chaque jour qui passe nous rapproche de la bête (immonde ?).
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui dernière sortie longue (3h environ) avant ce fameux Championnat de France, désormais on va s’orienter sur des rappels de qualité. Pour la question du jour place aux routines de mobilités, parfois bon, parfois délétère sur l’allocation du temps de sa (riche) journée. Bonne écoute !
Le plaisir de crapahuter dans la nature est insatiable pour une traileuse ou un traileur passionné. Pour profiter de cette passion le plus longtemps possible, ne négligeons pas l’alimentation. Celle-ci est un pilier fondamental de longévité et de préservation de notre outil principal : le corps.
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui reprise du sport, tout doux, pour amener gentiment le week-end qui va raviver la flamme et on en profite pour faire un tour d’horizon de la start-liste féminine du Ventoux, après avoir d’abord présenté les hommes, tel un muffle.
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui pas de questions, je prend le taureau par les cornes et j’analyse la liste des favoris que j’ai d’ailleurs moi même crée, en tant que Duc. Et maintenant tous les médias spécialisés vont reprendre mon analyse de Seigneur sans me citer MDR
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui on lance trois belles journées d’assimilation ! Enfin surtout car mercredi un peu de sport est au programme mais sans excès. Et elle est importante cette assimilation ! Déjà pour se pencher sur le pla nutrition en vue du Championnat de France mais aussi pour « refaire les jauges » !
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui fin de la semaine « S-2 », une grosse semaine, dans la philosophie de l’affutage un peu « réorienté » en 2026 après l’analyse de l’UTMB 2025 et de la dynamique des autres courses passées.
Chaque jour, l’entraînement détaillée, puis une question d’un auditeur ! Aujourd’hui place à une séance (enfin deux) qui fait couler beaucoup d’encre, le DOUBLE seuil ! Je vous le décortique, pour réaliser ça chez vous, en responsabilité.
