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J-XXX
Interview
De Sébastien Diefenbronn
Lors d’un effort, la contraction des muscles squelettiques nécessite aux cellules musculaires d’avoir un apport d’énergie constant sous forme d’ATP (unité d’énergie cellulaire).
Marine Lecuisinier, ma compagne, vous propose 3 recettes de purée faites maison avec son analyse des nutriments, elle qui est diabétique de type-1.
En réponse aux propos de Christophe Bassons sur le dopage et où se situe la limite, je m’interroge sur mon activité. Etant une brute en philosophie, je prends un malin plaisir à étendre la réflexion à tous les domaines de la vie.
En 2020, lors du second confinement, plus souple, j’écris mes propositions de gestes barrières depuis Antibes où j’étais allé 10 jours pour faire 30h de sport semaine. Sans but précis.
Après l’annulation des Templiers pour cause de deuxième tour Covid, pas mal de favoris se jettent sur cette magnifique course autour du Lac du Bourget présentant un format similaire.
Le Grand Trail du Lac, 75km et 3500D+ autour du Lac du Bourget une trace absolument magnifique travaillée et revisiter par le comité d’organisation de l’Echappée Belle.
Nous sommes en Septembre 2020, l’Echappée Belle a eu lieu mais les Templiers vont être annulé. C’est le bordel on ne sait plus quoi faire même si le passionné borne quoi qu’il arrive. Petit point de situation.
Energie durant l’effort : Boisson avec 80 % de glucides et 20 % de protéines ; bien encadrer sa séance par de judiceux repas ou de judicieuses collation ; ne
jamais jeûner.
Recharge glucidique : Trois options, en ONE SHOT, 3h avant ; 24h avant ou, la plus linéaire et efficacde : 3j avant.
Récupération post-effort : Glucides et protéines puis des lipides 3h plus tard.
Retour sur cette immense boucherie que je termine à la 5ème place en 29h. Une année particulièrement chaude.
Préparation du MONSTRE de technicité, un des rares ultra organisé après le Covid (et malheureusement les restrictions reviendront en octobre…)
Course de 80km dans la haute Maurienne, une des rares juste après le Covid.
Départ à 3h
– 80,6 km et 4600 m+
– 3 Ravitaillements accessibles en voiture, 7 au total
Première course post Covid ! La folie, la renaissance et pourtant peu ou pas de trailer Zélyth.
Lors d’un effort d’endurance, le corps va se trouver en manque de glycogène à un moment donné et ce même si nous nous sommes « correctement » ravitaillé au cours de l’exercice.
Il est donc judicieux de s’habituer à cette « pénurie » à l’entraînement puisque … nous sommes à l’entraînement ! Alors entraînons-nous.
Un sacré format de plus de 80km et plus de 5000D+, on dirait une Maxi Race, ça va être une sacré boucherie ! En sortant de deux mois de confinement, la cuisse va subir !
