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J-XXX
Interview
En sport et particulièrement en trail, la performance ne vient pas seulement des aptitudes physiques. Elle provient aussi de la capacité à développer et mobiliser un mental fort permettant de surmonter les difficultés rencontrées à l’entrainement, en compétition ou dans la vie personnelle. Surtout lorsque nous sommes en difficulté au fin fond d’un ravitaillement obscur de l’UTMB et qu’il reste encore 70km à parcourir. Toute ressemblance avec le cas de notre Duc de Savoie à Arnuva, lors de l’UTMB 2021, est fortuite. Dans ces conditions, comment finir 18ème ? La tchatch ne suffit pas, il est nécessaire de trouver des ressources ailleurs !
Voici mon expérience personnelle détaillée à l’issu de l’UTMB 2021, mon 3ème. Couru en 24h30.
Vous l’entendrez dans le podcast mais l’euphorie a pris le dessus. Des sensations biaisées par une force hors norme développée grâce à l’altitude (putain mais comme ça doit être génial d’être sous EPO quand même).
Je vous propose, à la fin du podcast, ma stratégie pour 2022 afin de résoudre ce problème 😉
Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, vous avez pu constater que votre état psychologique, qu’il soit positif ou négatif, influence grandement vos performances aussi bien à la hausse qu’à la baisse. Un état d’esprit négatif aura plutôt tendance à vous inhiber en provoquant des émotions négatives et à détourner votre concentration du moment présent en vous focalisant sur « ce qui ne va pas ». A l’inverse, un état d’esprit positif fera naitre en vous un sentiment de confiance et de contrôle pour faire face aux difficultés rencontrées et vous conduire sur les chemins de la réussite. A travers cet article, je vous invite à vous imprégner des concepts de préparation mentale sur l’état d’esprit optimal du compétiteur, entre performance et plaisir. Ainsi, nous explorerons ensemble les moyens pour maitriser votre flow !
A la sortie du Covid, c’est cette seule course qui va servir de sélection pour faire l’équipe de France. Sur le format 65km et 42km, la bataille s’annonce rude ! Le tout dans un décor somptueux et avec un Duc au micro.
– Départ à 4h
– 85 km et 6020 m+
– 7 ravitaillements plus ou moins accessibles suivant les capacités physiques de votre ravitailleur, le mien fera TOUT sauf « Plan l’Aiguille » à la fin qui a peu d’intérêt puisqu’il restera 30’ ou 1h de descente suivant l’état du bonhomme.
Qui n’a pas entendu parler de préparation mentale (PM) dans le domaine du sport et de la performance ? Si ce versant de l’entrainement vous est méconnu, je vous invite à prendre le temps de cette lecture pour faire vos premiers pas dans le monde de la PM et éventuellement de faire le lien avec votre propre pratique sportive. Peut-être que vous utilisez déjà, sans le savoir, des outils de préparation mentale qui ne demandent qu’à être développés ?!
De Sébastien Diefenbronn
Maintenant que vous avez compris l’importance d’une bonne alimentation au quotidien, que ce soit pour la santé, mais également pour la performance, il faut se pencher sur les différentes stratégies nutritionnelles à mettre en place la semaine précédant une compétition ainsi que le ravitaillement durant la course.
Préparant, de manière très assidue, avec une forme qui monte en flèche depuis le Trail de San Remo, les 12h navette de Christophe Nonorgue, appelé « Dernier survivant », je chute lourdement : https://www.strava.com/activities/4962781573
– Départ à 5h
– 114 km et 5400 m+
– 10 ravitaillements accessibles en voiture, 11 au total.
