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Duc’Ronik
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J-XXX
Interview
Duc’Ronik numéro 221 où en plein dans le « J-60 UTMB » vous devrez vous passer de votre interview ! Le focus est sur THE RACE et place demain matin à la présentation de la semaine qui s’annonce juste WHOUAAAAH !
Semaine de récupération du Lavaredo et de ma dernière très grosse animation micro, la Montagn’hard.
Petite réflexion autour des chiffres annoncés de partout que finalement TRES PEU DE MONDE pratiquent ! Revenons aux bases, qu’est-ce qui fonctionne ? Plutôt que de chercher à obtenir 0,01 % de performances en plus quand on a tant à gagner dans d’autres domaines.
C’est parti pour la préparation finale à l’µUTMB ! J-60, la folie, bordel ça y’est on y est ! Tout s’est construit petit à petit depuis l’échec 2024 et il est temps de rétablir l’ordre avec un retour à des choses simple, fiables et qui fonctionnent !
1 : Le plan nutrition délivré par Sébastien Diefenbronn.
2 : Mon plan de route habillé des recommandations de Seb version PDF et Word pour ceux qui veulent copier.
3 : La feuille avec mes mnémoniques que je découpe et plastifie pour emmener avec moi durant la course.
Merci à Marie Nivet, jeune athlète du Team Nike ou presque de prendre le temps, entre deux avions, pour nous conter ses débuts dans le circuit Golden Trail Running elle qui occupe désormais… La 4ème place au classement général ! Venant de l’athlétisme pur et dur, elle a migrée sur la Course en Montagne puis les Golden avec une certaine réussite !
Malheureusement tout ne s’est pas passé comme prévu dans le dernier des trois 100km pour notre Chris 🙁 On attend avec émotion son retour, et surtout la boucherie de ce que devait-être l’avant ! En attendant votre Duc ira annexer l’Italie pour se venger de l’an dernier !
Jour numéro 4 (jeudi 19 juin) pour le Christopher Mortier !
Après avoir réalisé la liaison en vélo, Chris part enfin se confronter au boss final, le 3ème circuit de 100km ! Put**n il va le faire !
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Jour numéro 3 (mercredi 18 juin) pour le Christopher Mortier !
Après avoir réalisé le premier des trois round la liaison en vélo pour le second, c’est parti pour le deuxième des trois 100km !
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Jour numéro 2 (mardi 17 juin) pour le Christopher Mortier !
Après avoir réalisé le premier des trois round, c’est parti pour la transition en vélo jusqu’au point de départ du second §
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C’est parti pour notre Christopher Mortier !
Après avoir suivi sa préparation (notamment 4 étapes) nous assistons maintenant, en spectateur, au déroulé des opérations ! Au programme du lundi 16 juin, le premier des trois 100km à faire en moins de 24h !
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Merci à Valentin Benard, du Team Asics, d’être venu répondre à mes questions le lundi soir, après le travail suite à sa victoire au format 100 Miles d’Andorra by UTMB devant Pau Capell ! Une chaleur à crever, des montées interminables, des cailloux en veux-tu en voilà place à ses sensations et aussi à une suite de saison sous le signe de la découverte !
Stéphane Brogniart, coach sportif et préparateur mentale, m’aide à cibler 3 caractéristiques importante à valider ou invalider lors de ce Lavaredo Ultra Trail. Cela a été touché du doigt au Chianti Ultra Trail mais reste largement perfectible comme vous l’entendrez et c’est très important en vue de l’UTMB et de ma stratégie 2025 obligatoirement différente des autres années.
Merci à Clément Christen, athlète indépendant et 5 fois FINISHER des Templiers (dont une 9ème et une 11ème place en 7h30) d’être venu se prêter à l’Interview après une bonne journée de travail pour nos anciens en ce jour de Pentecôte. Clément c’est aussi le deuxième du Challenge National de Trail 2025 et il s’est bien battu… A écouter !
Dernier « mini défi » de Christopher dans le cadre de sa préparation au projet fou « The Big Three ». Vous allez voir que la sagesse, les bonnes sensations l’ont poussé, à son jeune âge, a déjà affiner sa préparation en modifiant le programme. On aime cette clairvoyance et on va croiser les doigts pour The Big Three ! Ce sera à suivre tous les jours ici !
Antoine Charvolin, athlète 100% professionnel au sein du Team ON-Running nous livre ses impressions sur sa seconde victoire de l’année à la Shokz Race sur l’événement de l’Adidas Terrex Maxi Race. 58km et 3500m de dénivelé sous une grosse chaleur pour triompher, lui qui avait tendance à devenir le Raymond Poulidor de Thomas Cardin. Cap sur du long maintenant !
En 2024 je participe au Lavaredo Ultra Trail avec quelques pépins durant la course. Pour 2025 que fait-on ? On corrige uniquement les pépins ? On révolutionne la préparation ? On fait du roller de vitesse en complément ? Analyse des NOUVELLES ARMES !
Merci à Virgile Moriset pour cette belle tranche de vie ! Un jeune coureur, récemment recruté par le Team Asics, qui déborde d’envie, passe par différentes phase d’apprentissage et se prépare peut-être à frapper un grand coup !
Merci Maître Vervoitte, Patreote certes, mais surtout avocat, pour cet éclairage.
Il était déjà l’auteur de deux excellents podcasts/articles : un sur le sujet des peines encourues par les organisateurs suite au drame de l’Ultra Trail du Haut-Giffre et un sur les organisations professionnelles de Trail, d’un point de vue comptabilité avec l’exemple de notre chouchou, l’UTMB.
Pour le contacter : https://www.barreau-annecy.com/avocat/vervoitte-louis/
Merci à Baptiste Coatantiec de nous avoir livré ses impressions sur son Top 5 à Snowdonia by UTMB, une course finalement très exigeante ! Derrière des Jonathan Albon, Mathieu Blanchard… Très solide et annonciateur de belles choses pour cet été ! Soutenu par Nike et iRun l’avenir s’annonce radieux.
Magnifique semaine « d’entraînement » chez le père Brogniart de l’ami, Patreote, Christopher Mortier qui s’en met une belle tranche suite à l’annulation de son « Mont-Blanc » pour cause de météo ! 3ème des 4 mini défi lancés pour préparer THE BIG THREE mi juin !
Merci à Clément Deffrenne d’avoir pu répondre présent au micro seulement 48h après son arrivée (4ème) de l’Ultra Terrestre ! Au delà de la 4ème place d’une course particulièrement longue et rendue difficile par les conditions météo, on va découvrir un « jeune » Trailer de part ses années de pratique et aussi quelqu’un de particulièrement joyeux qui met le Smile !
– Qu’est-ce que les électrolytes et leur rôles
– Pourquoi est-ce important à l’effort
– Les bonnes formes de minéraux
– Le dosage
– Électrolytes ou boisson d’effort ?
Merci à Anna Mazel, Patreote, pour sa disponibilité après une très très grosse semaine d’entraînement qui l’as vu remporter le Trail Nivolet-Revard dans un chrono comparable à d’autres grandes championnes. Affaire à suivre pour les France de Trail Long ! L’occasion pour vous, chers Patreotes de découvrir quelques moteurs encore inconnus !
