Nutrition
Coaching
préparation
de courses
retour
de courses
Duc’Ronik
du lundi
l’Emancipation
du Vendredi
Prépa Audio
J-XXX
Interview
De Sébastien Diefenbronn
Maintenant que vous avez compris l’importance d’une bonne alimentation au quotidien, que ce soit pour la santé, mais également pour la performance, il faut se pencher sur les différentes stratégies nutritionnelles à mettre en place la semaine précédant une compétition ainsi que le ravitaillement durant la course.
Préparant, de manière très assidue, avec une forme qui monte en flèche depuis le Trail de San Remo, les 12h navette de Christophe Nonorgue, appelé « Dernier survivant », je chute lourdement : https://www.strava.com/activities/4962781573
– Départ à 5h
– 114 km et 5400 m+
– 10 ravitaillements accessibles en voiture, 11 au total.
Petit fascicule pour emporter le moins de truc possible. Le Duc est malin et comme il est bon, il partage ses trucs et astuces avec toi !
Photographe ET coureur puisqu’il accueillera dans son Beaufortain d’adoption Jim Walmsley l’année d’après. Finisher de la TDS 2024 après deux échecs et également Youtubeuuuuur : https://www.youtube.com/c/SimonDugu%C3%A9
De Sébastien Diefenbronn
Un manque d’activité physique ou, au contraire, une pratique sportive intensive sont générateurs de charges acide. De même, un stress chronique, une hyperactivité physique ou intellectuelle peuvent également perturber l’équilibre acido-basique.
Au printemps 2021 je fais une vilaine chute et je m’arrache l’aponévrose du muscle de la cuisse (je grossis le trait). Est-ce la fatalité ou est-ce ma faute ?
19 Mars 2021, la France se meurt, pas de compétitions sportives avant le 1er juillet, on se fait chier et on devient encore plus obèse qu’avant. Merci à Alexandre Violle pour nous avoir rédigé cette ode à la compétition.
De Sébastien Diefenbronn
Qu’est-ce que les acides aminés et les BCAA ?
Les protéines sont composées de peptides, eux-mêmes composés d’acides aminés…
