Julien
@julien
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Possible que je le fasse, quitte à engraisser le circuit by UTMB autant que ce soit pour le max de stones.
C’est moi ou y’a une belle inflation sur les events? 200 balles le St jacques c’est un poil pas donné quand même…
15 minutes. Quelques séances un tout petit peu plus longues mais c’est rare.
La duchesse n’a pas accès au forum? Azy envoies les dossiers!
L’essentiel a retenir: tu as une marque maintenant, c’est coché.Niveau expérience, t’as fait un gros jump aussi.
C’est comme faire des gammes, après faut pas avoir peur de montrer des moyennes pourries sur Strava.
Je peux faire un retour Fartleck sur la PPG/renfo qui fait partie des programmes des coachs. Grosso modo Christophe Mallardé, qui est loin d’être idiot, a juste constaté moins de blessures sur ses athlètes depuis qu’il fait faire du renfo. Rien de scientifique, juste un constat.Autre point important, courir c’est bien, c’est important, c’est le cœur de l’activité mais faire d’autres choses comme PPG, vélo etc, ça fait du bien à la tête. Ca peut être ludique, intense, ou au contraire léger, mais ça permet d’alterner les séances.Séances type: 45′ de footing, 15 minutes d’exos. Une heure de passée, simple, basique.
Plusieurs options:- 1H de PPG c’est p’tet trop, 2*30′ ou 3*20′ réparties sur la semaine, c’est peut-être mieux. Ca permet de travailler divers groupes musculaires- oui mais je te vois venir… »je les cale comment dans ma semaine? » => le Duc sur les podcasts te dirait: » démerde toi à te lever 20′ plus tôt »- autre option: caler de la PPG/renfo dans le corps de la séance, comme 20 squats sauté avant chaque bosse, la fameuse chaise en haut et en bas de chaque bosse. Je passe sur le fait que c’est essentiel à travailler de manière régulière, au poids de corps c’est souvent suffisant. Il semblerait que niveau prévention des blessures ce soit un vrai plus.
Merci pour ce récit et bravo pour ta course. Pour une première l’épreuve semble plutôt avoir réussi son pari.Par contre, tu as 4 stones et ton indice, tu peux postuler à la course de quartier pour 2023.
J’attends de voir comment ça se passe sur Nice mais l’orga semble un peu chaotique. Bref c’est un spot que j’aimerai bien découvrir, mais comme Benoit, 2024. En 2023 je retourne au St jacques, l’orga est un peu plus huilée.
En fait j’imagine qu’on peut être en déficit calorique en prépa car finalement ça peut paraître logique.Il n’en reste pas moins que les apports doivent être de qualité (pas de calories vides en somme). => je ne suis pas nutri, c’est une réflexion.Me concernant, le plus compliqué je trouve c’est d’avoir l’apport en proteine qui va bien.
Pour moi sans juger la personne, je trouve ce genre de livre dans la tendance « disruptive » qu’on voit dans tous les domaines actuellement car ça fait vendre. Là en l’occurrence c’est proposé d’en faire pas beaucoup pour performer et atteindre ses objectifs. Sauf que dans la réalité, ceux de devant sont rarement ceux qui se sont caressé. Si c’est pour faire 10 squats avant une côte, remplacé une séance de récup par du vélo ou HT, j’ai pas besoin de ce livre. Bref, j’irai plus vers d’autres auteurs avant d’acheter celui-là.Je serai curieux de voir les plans des athlètes qu’il coach d’ailleurs.
Y’a une vidéo sur le sujet sur la chaîne Youtube Prépa et performance qui vient de sortir.
Pas mieux, puis mine de rien Ugo nous donne pas mal de matières. C’est pas parce que tu écoutes F D’Haene que tu vas devenir F D’Haene.
Pour revenir au HS, les manchettes c’est top. C’est vraiment un équipement indispensable pour moi.
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